营养学一日总能量计算是评估一个人每天所需摄入的热量，以满足其基本生理需求和活动水平，这个过程涉及到许多因素，包括年龄、性别、体重、身高、体脂百分比和活动水平等，以下是关于营养学一日总能量计算的详细介绍。

我们需要了解基础代谢率（BMR），基础代谢率是指在静息状态下，一个人维持生命所需的最低热量，这个数值受到年龄、性别、体重和身高的影响，男性的基础代谢率要高于女性，而随着年龄的增长，基础代谢率会逐渐降低。

我们需要考虑到体力活动水平，根据美国运动医学协会的建议，我们可以将日常活动分为以下几个等级：久坐（办公室工作）、轻度活动（每周1-3天锻炼）、中度活动（每周3-5天锻炼）和高度活动（每天进行高强度锻炼），每个等级都有相应的活动系数，用于调整基础代谢率。

有了基础代谢率和活动系数，我们就可以计算出每日总能量消耗（TDEE），TDEE是指一个人在24小时内所需的最低热量，以维持其基本生理功能和活动水平，计算公式如下：

TDEE = BMR x 活动系数

一个30岁的女性，体重60公斤，身高160厘米，基础代谢率为1400千卡/天，如果她的日常生活主要是久坐，那么她的活动系数为1.2，她的TDEE为：

TDEE = 1400 x 1.2 = 1680千卡/天

这意味着她每天需要摄入至少1680千卡的热量，以维持其基本生理需求和活动水平，这个数字并不意味着她应该每天摄入1680千卡的热量，为了保持健康的体重，她可能需要摄入比这个数字稍低的热量，她还需要确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，以支持身体的正常运作。

营养学一日总能量计算是一个复杂的过程，需要考虑多种因素，通过了解自己的基础代谢率和活动水平，我们可以更准确地计算出每天所需的热量，从而制定合适的饮食计划，我们还需要注意保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养素，以维持身体健康。