营养学三餐占比的计算方法主要是根据人体对各种营养素的需求和摄入情况来进行的，早餐、午餐和晚餐的热量摄入应该分别占全天热量摄入的25%-30%、30%-35%和35%-40%，这样的分配比例可以保证人体在一天中的各个时间段都能得到充足的营养。
我们需要了解的是，人体对各种营养素的需求量是有一定标准的，对于蛋白质，成年人每天的推荐摄入量是55克；对于脂肪，每天的推荐摄入量是65克；对于碳水化合物，每天的推荐摄入量是300克，这些数据是根据人体的生理需求和科学研究得出的，是我们制定饮食计划的重要依据。
我们需要计算出每餐应该摄入多少营养素，这需要根据每餐的热量摄入来进行，早餐的热量摄入应该占全天热量摄入的25%-30%，午餐的热量摄入应该占全天热量摄入的30%-35%，晚餐的热量摄入应该占全天热量摄入的35%-40%，这样，我们就可以根据每餐的热量摄入和每种营养素的推荐摄入量，计算出每餐应该摄入多少营养素。
如果一个人每天需要的热量摄入是2000千卡，那么他每餐应该摄入的热量就是2000千卡/3=667千卡，如果他早餐的热量摄入是全天热量摄入的30%，那么他早餐应该摄入的热量就是667千卡*30%=200千卡，我们可以根据蛋白质、脂肪和碳水化合物的推荐摄入量，计算出他早餐应该摄入多少蛋白质、脂肪和碳水化合物。
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营养学三餐占比的计算方法是一个科学的、系统的过程，需要考虑到人体对各种营养素的需求量和每餐的热量摄入，通过这样的计算，我们可以制定出既满足人体营养需求，又符合饮食规律的饮食计划。