饭后半小时再饮茶，不要在吃饭时同时喝茶。

如吃饭时喝茶，饭后最好吃些水果或服用C片。

这样可以增加人体对铁的吸收。

绿茶本身含有丰富的，对铁的吸收影响小，可以多喝。

饮茶的好处与危害

：茶的营养非常丰富，其中的成分多达300多种，像茶碱、可可碱、粗纤维、胶质、叶绿素，原、维生素B原、维生素P、维生素C以及少量多种氨基酸、大量的钾、镁、钙、磷和各种微量元素，还含有具有芦丁活性的“茶丹宁”都是对人体有益的营养物质。

说，喝茶可以降低血脂、胆固醇、，以及血管硬化和的发病率。茶中的茶多酚是一种强有力抗氧化物，能起到的功效。而茶丹宁除了有解毒、止血、抗氧化作用外，还能起到抗癌效果，坚持长期饮茶，能有效抑制、、肝癌。

此外，茶叶中的胡萝卜素，能提高血浆中的萝卜素的浓度，降低的发生率。而常用浓茶漱口还有防止的功用，所以对于那些经常抽烟并发生口腔黏膜破溃的人来说，不妨一试。

绿茶是茶中的极品，含量很高，可以预防，茶中的氟元素则能有效地防止。而红茶都是在干燥的过程中发酵而成的，所以茶的颜色发黑，维生素C及丹宁的含量也大为减少，但却有暖胃驱寒的功效。

编辑提醒：生活中有些人喜欢将茶叶反复冲泡，直到喝不出味道为止；有些人则冲泡一两次就赶紧换茶叶。这两种做法哪种正确，一杯茶究竟冲泡几次比较好……请看：冲泡散装茶别超过三次

危害：喝茶不宜多，否则会使人出现过度兴奋、心跳加快、失眠、尿频等。而且，由于流失太多、胃黏膜被刺激过重，长期喝浓茶还容易造成和胃溃疡。

对于上班族来说，充足的睡眠是非常重要的，如果睡前喝太多茶，会使脑筋过于清醒而无法入眠，影响休息。另外，学前儿童、者、者、活动性胃溃疡患者、不良者、者、泌尿系统者、妇女、心脏病急性发作期的病人、都不太适合喝茶。

延伸阅读：近年来，中草药当茶饮也成为一种时尚，但是药学专家提醒人们，有些干花、中草药当茶饮用对身体并无大碍，但有些却不宜饮用……泡茶常服有害。

（责任编辑：zxwq）