一般情况下，适量喝果汁是不会导致肥胖的，但是，果汁里面含有大量的糖分，喝多了也会容易发胖。那么果汁怎么喝不发胖呢？下面让我们具体来看看吧！喝果汁会发胖吗喝果汁会发胖。果汁往往较甜，糖分含量高，吃多了容易发胖。而且人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而果汁带来的饱腹感远远小于吃水果带来的饱腹感，所以喝果汁容易过量，也容易造成糖分等摄入过多，从而导致发胖。怎么喝果汁不发胖不加糖想要喝果汁不发胖，一是要做到不加糖，水果本身含有糖分，榨汁之后不要为了追求口感而增加额外的糖分；不过量二是不过量喝。一般一杯果汁的含糖量就可高达20-40克，而40克糖相当于半碗米饭，如果在三餐之外多喝几杯果汁，是肯定会发胖的。喝多少果汁不发胖一般一个200克重的苹果，最多只能榨半杯果汁，而中国营养学会推荐健康成年人每天吃200-400克的水果（不算皮核重），那么也就是说每天可以吃两个苹果，即每天最多喝一杯果汁不会发胖。果汁和水果哪个不易发胖吃水果不易发胖。一来是因为吃水果比喝果汁的饱腹感强，不易吃过量，而且有利于控制其他食物的摄入量，另外吃水果无额外的糖分，营养素也更为全面，有利于维持身体的代谢需求，不易发胖。