早餐是一天当中最重要的一顿，你可以中午和晚上选择不吃饭，但是绝对不要不吃早餐，虽然现代年轻人都知道早餐对人体健康非常重要，可是不吃早餐的人却比比皆是，下面就针对男人早餐的问题，我们来讨论一下男人早餐怎么吃比较健康，以及不吃早餐的危害有哪些？感兴趣的朋友们都可以跟着小编一起来看看！

男人早餐怎么吃比较健康：

早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。这句话一直都非常的流行，但是很多人都没注意，对于早餐都是随便买一点来吃或者直接不吃。而经常不吃早餐的话，是有很大的危害。那么你知道不吃早餐要怎么吃比较好？

1、吃早餐前要先喝水

当我们的身体经过了一天的休息，身体就已经损耗了很大的水分，处于一个缺水的状态。而这个时候喝一杯水可以补充水分，并且还可以清理肠道上面的垃圾。但是喝水一定不能喝太多，不然的话是很容易出现饱腹情况，让我们吃不下早餐。

2、吃点五谷主食

吃早餐的话，我们就应该要吃一些有营养的食物，而五谷就是很不错的食物，有很多的营养。如果因为白天工作太忙的话，没有时间准备早餐，可以选择购买一些全麦面包来当早餐也是可以的。

3、吃点乳制品

如果在吃早餐的话，我们可以吃一点乳制品，因为乳制品里面含有很多的蛋白质跟钙物质，可以补充人体所需的营养。比较常见的乳制品就有牛奶跟羊奶等饮品。但是如果你真的不喜欢这些的话，可以选择喝一些豆浆也是可以的。

4、吃点水果

早餐的时候最好是补充点维生素的，因为维生素不仅可以帮助我们促进肠胃的蠕动，也能帮助我们养颜美容，所以不管是再怎么忙，我们最好是选择在早餐的时候吃一点水果。

男人不吃早餐的危害：

1、记忆力下降

如果我们不吃早餐的话，在早上差不多10点左右的时候，就会出现血糖供应不足的情况，而这样是非常容易出现记忆力下降的情况，严重的话还会出现头晕眼花，面色苍白的情况，最好就慢慢的形成了低血糖。

2、容易得胆结石

当我们不吃早餐的时候，我们的胆囊是收缩的，而这样的话就会让储存一个晚上的胆汁没有及时的排出，这样就会慢慢的形成了结石，危害身体的健康。有研究表明，出现胆结石的环境，基本有70%是没有吃早餐的。

3、容易变胖

不吃早餐是很容易发胖的，很多人都不相信，因为有些人不吃早餐就是胃了减肥。但是早餐不吃的话，就会让我们饿了一早上的身体在吃午餐的时候，出现摄入过多的情况。而这样就会让体内营养过剩，从而形成脂肪。所以不吃早餐不仅不能减肥，还会让体重加重。

很多早上来不及吃早餐的上班族很多都会选择随便吃吃或者直接不吃，尤其是爱睡懒觉的男性朋友们，如果没人监督，几乎是每天都不吃早餐的，可是要知道长期不吃早餐肯定有很多危害，上面小编已给大家介绍了男人不吃早餐的危害有哪些了，希望作为家里的顶梁柱一定要引起重视，千万不要再不好好吃早餐了！