对于很多已婚的男性来说，结婚之后，他们总是想要一个属于自己的爱情结晶，当然想要拥有一个小生命，咱们就应该拥有高质量的精子，因为男性的生活和工作压力比较大，所以精子的质量也会受到一定的损害，那么有效提高精子质量的要求有哪些呢？一起来详细关注吧。

有效提高精子质量的要求：

要求一：内裤外裤通通要讲究。

内裤穿得太紧，会让男性的性器官无法透气，从而导致优秀精子“阵亡”。当然，也不能穿太紧的长裤。不管是哪种裤子，穿得太紧总会影响到男性的生殖器。

专家表明，装在阴囊里的睾丸在33℃是最好的。比体温还要低上四度，这样才有利于睾丸的生长。从而制造出优秀的精子。

可是现在的白领们，都久坐在电脑前，从而让胯下温度升高，影响精子的孕育。这个时候，如果真的没有办法改变这样的状态，那就一段时间起来一次，活动活动，也让胯下温度降低一点。

要求二：饮酒是大害

男人在外面打拼，酒场如战场，一不小心就喝多了。他们总觉得到时候睡一觉就好了。其实，体内大量的酒精产生的猛烈刺激，已经损伤那些精子了。

西方有一些国家的男人，特别喜欢在周日的时候大量喝酒。每每喝完酒和自己的妻子行房事创造出来的孩子，一向身体要比较弱，甚至发育不良。更过分的，还有成为畸形弱智。

所以，孕爸爸如果想要生个健康小宝贝，最好是在筹划怀孕前三个月，不要动酒。这样才能制造出强壮可爱的小baby。

要求三：桑拿是什么?热水浴要不得!

现代的男人，工作了一天，看会想着要好好放松。于是就会选择去桑拿房蒸一蒸，或者去泡个热水浴。不说这种场所的卫生。当当对于男人的精子就会带来损伤。

为什么?因为里面的温度都太高了，会让男人的精子的活力大大降低。所以就算是在洗热水的时候，男人也不要坐浴，应该改成为淋浴。

要求四：药不能乱吃。更不能多吃!

现在的人，都讲求简便，有时候出个小毛病，买个药吃吃就算了。其实，有时候这些药是不能乱吃的。因为有很多的药成分中，会给精子带来损伤。

专家声明：1、治疗肿瘤的药物。2、抗药物。这两类尤其要少吃，因为这两种药物都会产生副作用，不仅损伤精子，甚至会让男人射精困难。所以男人一定要谨慎这些药物。

想要怀孕生出一个聪明和健康的宝宝，这不仅仅是女人的事情，对于男人来说也同样重要，因为有效提高精子质量的方法是你必须要掌握的，在平时的生活当中，我们要学会养成良好的生活习惯，千万不能乱吃药，这样是不利于身心健康的。