喝什么能去除小肚腩 养生饮品瘦出平坦小腹

.叉腰旋转

分腿直立，稍宽于肩，双手叉腰，大拇指朝前。

两腿伸直，两脚不动，双手用力推动骨盆，作顺时针方向环绕一周，然后再作逆时针方向环绕一周，环绕时幅度由小而大，逐步达到最大限度。如此做6~12次，至腰部有明显酸胀感为度。

利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。

2.缩腹走路方法

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。它有助于刺激肠胃蠕动，促进排出体内垃圾，顺畅气流，增加人的肺活量。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷

有哪些养生养宫茶饮?

茶是中国古代开始延续至今的生活习惯和交际礼节，而本节中所提 到的养生茶和普通茶叶不同，它的侧重点是养生保健之功，多数养生茶是 以茶之形，发挥出药物的功效。

含茶或中药，或用药食同源的原料制成养 生保健之茶，均可称之为养生茶。在进行子宫保养的过程中也可喝一些养生茶饮，品香茗的同时确保子 宫的安全。

下面就来为女性朋友们介绍几款有保养子宫之功的养生茶饮。—、参枣茶材料：红枣5颗，高丽参2片，晒干橘皮20克，桂皮5厘米，蜂蜜 和松子各适量。

做法：将晒千的橘皮和桂皮清洗干净，切成大小适中的块状；放入锅 中，倒入适量清水，放入红枣、高丽参片、橘皮、桂皮，开大火熬煮，之 后转成小火，过滤留汁，倒入蜂蜜、松子，搅拌均匀即可。 功效：高丽参性燥热，可补气活血、养身，服用之后能迅速恢复精气 神；橘皮能够抗氧化、养颜润肤、调理脾胃；桂皮辛热，入脾、肺、膀 胱经，有化摄活血、健胃、祛寒止痛、健胃、温经通络之功；松子性温味 甘，可滋阴润燥、润肺止咳、润肤养颜、滑肠通便。

适合宫寒、手脚冰冷 等症。 二、玫瑰蜂蜜茶材料：干燥玫瑰花5克，蜂蜜适量。

做法：将玫瑰花放入热水中冲泡，之后调入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。功效：此茶性质温和，可行气活血、化瘀、调和脏腑，能缓解生理期 腹痛，头痛、头重。

三、梅审蜂蜜茶材料：腌溃梅子6颗，枸杞子3克，红枣2颗，蜂蜜适量。 做法：将梅子去核后切成条状；红枣清洗千净后切成条状；梅子、红 枣、枸杞子放到蜂蜜中浸泡半小时左右；舀出1汤匙浓液浸泡至杯子中， 倒入适量温水，揽拌均匀即可。

功效：梅子能养颜、助消化，可净化食肉过多引发的酸性血液，还 可促进胃肠消化、新陈代谢；红枣可补气养血、健脾胃；枸杞子可滋补 肝肾、明目安神、坚固筋骨、驻颜抗衰。 可改善经前综合征、手脚冰冷等症。

四、枸杞人参茶材料：人参5克，枸杞子10克。做法：将人参和枸杞子一同放入干净的杯子中，倒入沸水，盖好盖闷 15分钟左右即可。

功效：人参可大补元气，治疗虚耗，促进新陈代谢、血液循环，利于 身体健康，能够调节神经紧张、产后调理，适合老人、女性、病后补气的 人服用。 与枸杞搭配可振奋精神、缓解经期产生的头痛不适。

五、金橘水果茶材料：苹果半个，橙子半个，菠萝3片，金橘6个，红茶1包。做法：将金橘清洗干净，同时用刀在金橘的表面划个十字开口，苹 果、菠萝清洗干净后切成小块；橙子切成薄片；将锅置于火上，倒入适量 清水，之后放入金橘、苹果、菠萝、橙子，水沸后转成小火继续熬煮10 分钟，最后放入茶包，继续煮1分钟即可。

功效：吃苹果不仅有助于健康，而且能美白润肤；橙子内富含维生素 C、纤维素，能让肌肤血管抗氧化；菠萝中富含酶纤维，有助于消化、解 油腻；金橘中富含维生素C，有理气解郁、驱寒、化痰、醒酒之功，能治疗消化不良、提升食欲、增强抗寒能力。能够改善子宫寒、手脚冰冷 等症。

六、益母草当归红赛茶材料：益母草、当归各30克，红枣5颗。做法：将益母草、当归清洗干净之后放到锅中，倒入4杯清水，开大 火煮沸，之后转成小火继续熬煮50分钟放入红枣煮10分钟左右即可。

功效：益母草性寒、味辛苦，能祛瘀生新、活血调经、利尿消肿，是 治疗妇科疾病之良药，硒元素和猛元素含量丰富，有抗氧化、抗衰老、抑 制癌细胞、美容养颜之功。 适合子宫寒、手脚冰冷的女性服用。

七、橘皮茶材料：晒干橘皮20克。做法：将橘皮放入锅中，倒人1000毫升清水，熬煮至水剩一半时即可。

功效：橘皮中富含维生素B、维生素C、维生素P、柠檬烯等物，可 在体内发挥出抗氧化之功，能润肤养颜，预防血管破裂，防治维生素C缺 乏症，中医临床常用其调理脾胃，减缓子宫胀气不通产生的痛经。 八、老姜蜜茶材料：老姜半根，蜂蜜适量。

做法：生姜去皮后研磨成泥，放到干净的容器中，倒入适量热水冲 泡，瞭凉后调入适量蜂蜜，每天喝1-3次。功效：生姜有发汗解表、温中止呕之功，并且姜中富含姜辣素，有驱 寒暖身、清热解毒、润燥之功，有助于养胃、养肝、养心。

可治疗女性子 宫寒、手脚冰冷等症。

哪几款天然排毒养生饮品让女人更美丽呢

茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。

喝茶往往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以，餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。

最有效的排毒减肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。其中，蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用；而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果；另外，绿茶所含的儿茶素有助加快体内新陈代谢，对加快肠道蠕动和代谢物的排除都有很大的帮助，这也是它受减肥者欢迎的主要原因。

柠檬水 柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。

另外，柠檬水非常方便制作，也不会耽误你的上班时间哦！ 白菜汤 肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。 食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。

另外，你也可以参考一些减肥食谱，把白菜汤和果汁混在一起，那就会更加美味。 白开水 众所周知，多喝水就是排毒的最好方法。

便秘往往都是因为饮水不足所致，而长期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持补充足够的水分。

稀释醋 大量喝醋对肠胃刺激太大，但稀释的醋对减肥可是非常有利的。醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。

常喝稀释醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。 绿豆汤 绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。

绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。 蜂蜜水 研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。 每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能帮助你轻松快速瘦下来。

益生菌酸奶 美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品。每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能，同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积，是减肥者的最佳饮品选择。

豆浆 豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。

喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。

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