男人现在是更多的家庭的经济支柱，为了让自己的爱人和家人过上更好的生活，所以大家就一直寻找更多的机会来工作，忙着工作的同时，很多人就开始忽视了自身的健康，让我们一起来更好的关注更多的男人保健知识吧。男人气血虚的症状有哪些？吃什么补气血效果快？

在我们的身体当中，有很多的男性朋友们都是喜欢打呼噜的，打呼噜也是影响自己的身体健康，因为经常打呼的话会给我们的男性朋友们带来非常大的困扰的，那么呼噜声是比较异常的情况下，也可能是我们的男性朋友们气血虚弱的五个症状。

男人气血虚的症状有哪些？

1、呼噜声异常

身体健康的男性呼噜声是均匀的，声音也小，当身体过于疲劳，或者喝酒后，呼噜声就明显变大，这种情况也有可能是身体亏虚的象征。

2、指甲纵纹

指甲出现纵纹，是身体开始衰老的象征，说明*内血液减少，体力开始透支。此外，指甲上的本越想如果颜色呈正常白色，则表示身体精力旺盛，血液足;如果指甲没有半月形，或者只在大拇指上看到半月形，则说明体内寒气重，血液不足。

3、眼神涣散

如果你发现眼睛的眼白颜色变得浑浊，视线模糊散乱，眼里有血丝，眼睛干涩沉重，就要小心是不是气血不足导致的了，此外眼袋的出现也同样说明是气血不足造成的。

4、皮肤肤色暗沉粗糙

身体健康的人皮肤有光泽，肤色白里透红，有弹性，没有皱纹。身体状况不佳，气血不足的人群，皮肤会变得粗糙，肤色发暗发黄没光泽，甚至还会出现长斑的现象。

吃什么补气血效果快？

1、莲藕

莲藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

2、发菜

发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

3、菠菜

这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

4、金针菜

金针菜含铁量最高，比菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

5、萝卜

萝卜有顺气健胃，清热消痰的功效，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。因为胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

在平时的时候，我们一定要按照正确的方法来改善气血虚弱的症状，保护着我们的生命，更加的健康才是最好的，特别是对于上面所说的这样的现象，应该及时的按照正规的方法来改善，让我们的生命更加的健康才是最好的，否则的话也会伤害到我们的体质，危害着我们的健康，在平时的时候严格的按照正规的方法来做，让我们的生活有一个健康的发展。

男人身心健康是一个家庭的重中之重，如果你发现了自己的身体出现了不健康的信号的话，我们就要及时的重视起食疗的方法，吃什么快速补气血？以上为你推荐的萝卜等食物就是你不可错过的，让我们一起来用心的为男人的健康做好坚实的准备。