营养运动学是研究食物与运动对人体健康影响的科学，它涉及到人体的能量需求、营养素摄取、运动生理学、运动心理学等多个方面，在这篇文章中，我们将对营养运动学的基础知识点进行总结。

我们需要了解能量需求，人体所需的能量来源于食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质，碳水化合物是人体的主要能量来源，占总能量的45%~65%;脂肪占总能量的20%~35%;蛋白质占总能量的10%~15%，根据个人的年龄、性别、体重、身高和活动水平等因素，我们可以计算出每天所需的能量摄入量。

我们需要了解营养素摄取，营养素是指能够为人体提供能量、维持生命活动的化学物质，常见的营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等，在日常饮食中，我们应该保证各种营养素的摄取，以满足身体的需求。

我们来了解一下运动生理学，运动生理学是研究人体在运动过程中的生理变化的科学，运动时，人体需要大量的氧气和能量，因此心肺功能会得到锻炼和提高，运动还能促进肌肉生长和力量增强，提高骨密度，降低心血管疾病和肥胖的风险等。

我们要了解运动心理学，运动心理学是研究运动对心理的影响的科学，运动可以帮助人们减轻压力、焦虑和抑郁等负面情绪，提高自尊心和自信心，增强团队合作精神和社交能力等，适当的运动对于维护心理健康非常重要。

我们还需要关注运动损伤的预防和康复，在进行运动时，由于肌肉、关节和韧带等受到较大的压力和摩擦，容易发生运动损伤，我们需要学会正确的运动技巧和方法，以降低受伤的风险，一旦发生运动损伤，我们还需要采取相应的措施进行康复治疗，以尽快恢复身体健康。

我们要关注饮食与运动的搭配，合理的饮食搭配可以为运动提供足够的能量和营养素支持，帮助我们更好地发挥运动效果，在进行高强度训练时，我们需要摄入足够的碳水化合物来提供能量；而在进行有氧运动时，我们需要摄入适量的蛋白质来保持肌肉稳定。

营养运动学是一门综合性很强的学科，涉及到人体的能量需求、营养素摄取、运动生理学、运动心理学等多个方面，通过学习这些基础知识点，我们可以更好地了解如何通过饮食和运动来维护身体健康。