人们经常都会说男人是阳刚之美，这就是说男人应该有充足的阳气，这是一个男人自信的基本标准，可是我们会发现很多的男性往往并非如此，很多人经常会出现疾病的情况，甚至是很多人担心自己是否缺少阳气，那么男性阳气不足的症状是什么呢？让我们一起来了解下面的文章的介绍吧。

当男性阳气不足时就会下降身体的抵抗力及免疫力，所以当男性出现阳气不足症状时，一定要及时的进行调理，保持均衡饮食，适当的运动来提升身体中的阳气，那就跟小编来了解一下男性阳气不足的症状吧。

男性阳气不足的症状：

1、气色比较差

当男性阳气不足时会脸色发白，而且脸上没有任何的光泽。另外总是感觉到全身发冷，抵抗力和免疫力下降时说明阳气不足，尤其是在初冬容易出现感冒的情况。

2、免疫力下降

鼻炎能够反映人们的免疫力，鼻炎主要是因为身体的免疫力下降、阳气不足所引起的。尤其是在冬季时鼻炎频繁的发作，这主要是和身体中阳气不足有很大的关系。

3、食欲不振和腹泻

当阳气不足时会降低食欲甚至也会出现大便溏稀的情况，有一部分患者会出现慢性腹泻，尤其是吃了凉性食物或者熬夜之后，甚至会在大便里面发现一些没有被消化的食物。

调理阳气不足的方法：

1、晒晒太阳

生物界所有的东西都需要太阳的沐浴，我们人类也是如此，每天早晨八点左右晒太阳能够提升身体的阳气，把身体的寒气排出体外。

2、健康饮食

平时可以多吃一些具有补充阳气的食物，比如韭菜可以温中散寒，如果和猪肉一起搭配的话效果会更好，韭菜里面含有大量的蛋白质、糖类以及微量元素，起到了杀菌的功效，特别适合于阳气不足的人群。

3、保证充足的睡眠

在晚上22点到凌晨1点是补充阳气最好的时期，此时要让身体保持良好的睡眠状态下，这样才能够让第二天精力变得更加充沛，另外要抽出20分钟的时间来午休，补充身体中消耗的阳气。

4、有氧运动

每天早晨醒来之后，可以抽出30分钟的时间进行有氧运动，这样能调动全身的细胞，同时也增强身体免疫力，为身体补充阳气，可以采取打太极拳或者慢跑的方式。

如果男人出现了阳气不足的情况的话，这会影响你的正常的生活，甚至是会让你的夫妻生活受到很大的困扰，如果你想要自己的阳气充足的话，我们应该选择科学的搭配饮食，同时增加自己的有氧运动，千万不要熬夜，因为熬夜是你健康的第一杀手，让我们一起来呵护男性的健康吧。