现在人们的生活水平得到了很大的提高，但是因为生活习惯的不健康，导致了很多的男性朋友出现了不育的现象，这实在是令人头疼的问题。男人之所以会出现不育的问题，其中主要还是因为精子的质量问题，那么我们一起来看看，哪些不良的习惯会杀精呢？在平时的生活当中如何保护男性的精子呢？

哪些不良的习惯会杀精：

1、长途骑车或驾车

长时间的骑车或驾车，会让阴 囊一直处于挤压的状态，这样会直接导致前列腺与精囊腺的分泌受到影响，不仅如此，睾 丸会因为长期处于缺血状态而导致损伤。

另外久坐会使私密器官的温度上升，睾酮的分泌受到影响，间接影响精子分泌功能下降。

2、蒸桑拿

精子比较喜欢凉爽，局部的温度升高会影响精子的形成。科学研究表明，如果蒸桑拿的温度高于三十九度，精子形成会受到抑制，持续时间达六个月之久。

3、酗酒吸烟

长期饮酒与吸烟会导致睾 丸发生萎缩，使欲望有所减退，而且精子发生畸形的可能性可能出现成倍增加，精子的数目和活力均下降。

4、经常吃快餐

随着现代生活节奏的加快，很多男性因为工作需要，不得不经常食用快餐，快餐中常包含一些油炸、煎烤食物，摄入过多的话对男性精子质量有弊无利。

5、手机不离身

有科学研究表明，手机辐射可以杀死或者损伤部分男性精子，虽然这一个结论没有得到系统的证实，但勿庸置疑的是，长期使用手机的男性比不长期使用手机男性生殖能力低。

6、紧身裤和热水浴

穿着紧身内裤会压迫生殖器官，导致腺体分泌受到影响，热水浴温度高容易使精子受损。

保护精子的食物

1、西红柿

西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

2、核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

3、南瓜籽

南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

4、大蒜、韭菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

精子是男人的宝贝，保护精子的健康也是义不容辞的责任，如果你希望拥有健康的好生活，一定要在平时的生活当中注意保护精子的健康，上面为你介绍了保护精子的食物，不妨考虑一下多食用，这样会为你提供更好的帮助，你还在等什么呢？保护精子健康，保护男性的身心健康。