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运动营养学亚健康名词解释
运动强度
运动强度是指运动过程中人体所承受的生理负荷，通常用最大心率的百分比来表示，最大心率是指在运动过程中，心脏跳动次数达到最高值，运动强度越高，对人体的生理负荷越大，对身体的健康益处也越明显，过大的运动强度可能会导致运动损伤，选择适当的运动强度对于保持身体健康至关重要。
运动时间
运动时间是指运动持续的时间长度，通常以分钟为单位，运动时间的长短对于运动效果和身体健康状况有着重要影响，长时间的低强度运动会使身体逐渐适应这种运动方式，从而降低运动效果；而过短的运动时间则无法达到锻炼身体的目的，合理安排运动时间是提高运动效果的关键。
运动频率
运动频率是指每周进行运动的次数，通常以次为单位，运动频率的选择应根据个人的身体状况、运动目的和运动习惯来决定，每周进行3-5次的运动频率较为合适，过于频繁的运动可能导致身体疲劳，而运动不足则无法达到锻炼身体的目的。
运动类型
运动类型是指不同类型的体育锻炼项目，如有氧运动、无氧运动、力量训练等，不同类型的运动对人体健康的影响各有特点，有氧运动可以提高心肺功能，增强心血管系统的健康；无氧运动可以增加肌肉力量，提高基础代谢率；力量训练可以改善肌肉线条，增强骨骼密度，结合不同类型的运动进行锻炼，可以更全面地提高身体素质。
运动膳食
运动膳食是指在进行体育锻炼过程中，为了满足身体的能量需求和营养素补充而摄入的食物，合理的运动膳食应包括足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以及维生素、矿物质和水分等营养素，运动膳食的摄入量和比例应根据个人的运动强度、时间和类型来调整，运动前1-2小时进食适量的食物，可以保证身体在运动过程中有足够的能量来源。
运动补剂
运动补剂是指在运动过程中，为了提高运动表现、减轻疲劳或促进恢复而摄入的营养品，常见的运动补剂包括蛋白粉、氨基酸饮料、B族维生素、钙镁锌等，并非所有运动员都需要补充运动补剂，过度依赖补剂反而可能对身体造成负担，在使用运动补剂时，应根据个人的身体状况和运动需求来选择合适的产品，并在专业教练的建议下使用。
运动损伤与预防
运动损伤是指在体育锻炼过程中，由于肌肉、韧带、关节等部位受到过度拉伸或扭曲而导致的疼痛和功能障碍，预防运动损伤的方法包括：选择合适的运动强度和时间；进行充分的热身活动；掌握正确的运动技巧；加强肌肉力量和柔韧性训练；保持良好的体态和姿势；适当休息和恢复等，一旦发生运动损伤，应及时采取相应的治疗措施，如冰敷、局部按摩、抬高等，并在症状严重时寻求专业医生的帮助。
运动心理调适
运动心理调适是指在进行体育锻炼过程中，通过调整心态、树立信心、克服困难等方式，使自己在运动中保持积极的情绪和状态，良好的心理调适有助于提高运动表现，减轻疲劳感，促进身体健康，常用的心理调适方法包括：设定明确的运动目标；保持乐观的心态；学会自我激励；与他人分享经验和感受；参加团体活动等。