在学习了营养免疫这门课程之后，我深深地感受到了营养与健康之间的重要性，在此之前，我一直认为只要吃得饱，吃得好就可以保持健康，但是通过这门课程的学习，我发现我错了，原来营养的摄入和身体的免疫能力是息息相关的。

我了解到了免疫系统的基本构成和功能，免疫系统是我们身体的一种防御机制，它可以识别并消除对我们身体有害的物质，而免疫系统的正常运作离不开各种营养素的支持，比如蛋白质、维生素、矿物质等，这些营养素不仅可以提供身体所需的能量，还可以帮助身体修复受损的组织，增强免疫力。

我了解到了营养不足或者营养过剩都会对免疫系统产生负面影响，营养不足会导致免疫系统的功能下降，使我们更容易感染疾病；而营养过剩则可能导致肥胖、糖尿病等慢性疾病，同样也会削弱我们的免疫力，我们需要根据自己的身体状况和生活方式，合理地调整饮食，确保获得足够的营养。

我还了解到了一些可以提高免疫力的食物和生活习惯，富含维生素C的食物如柑橘类水果、绿叶蔬菜等可以提高免疫力；充足的睡眠可以帮助身体修复和恢复；适量的运动可以增强身体的抵抗力。

学习营养免疫这门课程让我对健康有了更深入的理解，我认识到，保持健康的关键在于平衡营养和运动，而不仅仅是吃得饱，吃得好，在未来的生活和工作中，我会更加注重自己的饮食习惯和生活方式，努力提高自己的免疫力，保持健康的身体。