如果你的厨师证被暂停了，首先不要慌张，你需要知道这是出于什么原因，以下是一些可能的原因：违反食品安全法规、未通过年审、健康状况不佳等，一旦你知道原因，你就可以开始采取行动来解决这个问题。

1、了解原因：你需要了解你的厨师证为什么被暂停，这可能需要你联系颁发证书的机构或者你的雇主，他们应该能给你一个明确的理由。

2、解决问题：一旦你知道了原因，你就可以开始解决问题，如果是因为你违反了食品安全法规，你可能需要接受一些食品安全培训，如果是因为你没有通过年审，你可能需要重新参加年审，如果是因为你的健康状况不佳，你可能需要改善你的健康状况。

3、重新申请：解决了问题后，你可能需要重新申请你的厨师证，这可能需要你提交一些文件，如健康证明、食品安全培训证书等，你也可能需要支付一些费用。

4、预防再次发生：为了避免你的厨师证再次被暂停，你需要确保你遵守所有的食品安全法规，定期进行健康检查，保持良好的健康状况，及时参加年审。

5、寻求法律帮助：如果你认为你的厨师证被错误地暂停，你可以寻求法律帮助，你可以联系一个律师，看看是否有可能撤销这个决定。

如果你的厨师证被暂停了，你需要保持冷静，了解原因，解决问题，然后重新申请你的厨师证，你也需要采取一些措施来预防这种情况再次发生，如果你需要法律帮助，不要犹豫，立即寻求。