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在这本书中，读者可以学习到如何制定合理的饮食计划，如何根据个人需求来选择适合自己的食物，它还提供了一些实用的饮食建议，比如如何控制热量摄入、如何增加膳食纤维的摄入量等等，这些建议可以帮助读者改善饮食习惯，保持健康的体重和身体状况。

这本书还介绍了一些常见的营养问题和解决方法，它解答了一些常见的疑问，比如如何应对营养不良、如何预防肥胖、如何改善消化系统功能等等，这些问题对于很多人来说都是非常关心的，这本书提供了一些简单易行的方法和建议，帮助读者解决这些问题。

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