文章目录一、为何人到中年需要养生二、中年人养生十要为何人到中年需要养生

古往今来，养生长寿，一直是文人墨客、帝王将相的热门话题，也是庶民百姓热切向往的美好的愿望。

千里之行，始于足下。争取长寿，防止衰老，必须从青、中年时期形成较固定而良好的饮食起居的生活习惯。

生、长、壮、老是人的一生必须要走的过程，任何人都不能避免衰老。但是，充分发挥人的主观能动性，及早开始做一些实实在在防老保健的事情，使衰老的过程减慢和延缓是完全可能的。

人毕竟生存在客观世界，人到了40岁以后，形体形态和机能逐渐出现衰老现象，通常认为45至65岁为初老期，65岁以上为老年期。

初老期是人生处在非常重要的时期。医学实践证明，高血压、心脑血管病、癌肿的发病率，从这时期开始增高，这些疾病的产生与精神心理有密切关系。因此，要争取长寿，中年防老就成为您的当务之计。

树立和更新养生观念，增强和强化保健意识，养生保健纵横述便从这里开始。

中年人养生十要美国教授胡佛博士说："假如你巳届中年，你要健康长寿吗？ 那么就请你记住这句话，人生始于四十，只要你依照下列十大原则去做，必有所获。

第一，不要人未老而心先老。

一个人希望青春，便必须设法保持青春。如果你以为自己老了，你就会真的老了。若是你能自信不老，你也就真的会年轻得多。所以对于实际生活，要尽量提高兴趣，千万不可倚老卖老，故扮老态，反而更应该接近年轻朋友。不要以为老而引退，因为只要心情不老，就会体力不衰。

第二，不要太匆忙。

对于一个爱美的人更有价值。不信你看舞台上的人，几曾用快动作，能够表现出美态来的？ 所以健康的大敌，便是对任何事，都不应该太紧张（像你的急脾气便是例子），所谓以和缓进，不但令你表情安样，也会使你长寿。

第三、尽量保持身体与精神的舒泰。

即使在工作时，也别摆出那副刀出鞘，弓上弦的样子。无论任何时间，如果你感到疲倦了，就休息一会儿，或者闭目养神几分钟，甚至在沙发上打个盹，别以为这洋一分钟十秒钟休息无用，其实带给你身体健康好处极大。

第四，避免疲乏。

疲乏杀人，不是危言耸听，所以如果你感到疲乏，便应该停止手中工作，甚至不惜完全体息。须知疲乏便产生毒素，易令人老，因此为了保持青春，你千万不可过劳。

第五，调整情绪，别为不愉快的情绪所左右。

因为忧烦抑郁，暴躁苦恼，都会使你精力损毁，元气低沉。反之，如果情绪轻松愉快，自会使你年轻。

第六，锻炼应付困难的能力。

人必须要培养一点耐力，对任何客都要看开点，不必过于斤斤计较。养成一点无所谓的哲学，对自己的健康，绝对有益无损。

第七，在正业之外，找点业余兴趣。

譬如：读书、摄影、游泳、钓鱼、散步、旅行、下棋、绘画等。而且最好选择与正业距离远的·种，举例来说，如果你的正业是伏案书写的，那么你的业余兴趣最好就偏重于户外活动。还有，你喜欢烹任或手艺吗？ 如果喜欢 ,那么煮两味菜，制一些糕饼，或做一两件小家具或玩具，也足以令你兴致勃勃，心境开朗。

第八，中庸之道，不可缺少，但也不可太过分。

一切事物，如果太过分便比完全没有更坏，尤其是放纵，更加要不得。无论饮食、工作、运动，都是如此。譬如饮食，暴饮暴食，会破坏你的食欲，影响你的健康。工作过度，也会搞得你失去人生乐趣。运动过度，因为人到底不是机器，当然也不好，而且所有过度的事，都会促成你迅速衰老。

第九，留意危险的讯号。

中年以后，由于不良生活习惯所影响，容易染患失眠、头痛、消化不良、疲倦等疾病。—经发生。应该立刻找医生检查。

第十，留意你的腰围，别太胖。

记住一句话，宁可多睡，不可多吃，而且只吃你想吃的一半。这样才能青春水驻，延年益寿，五十许人，望似亦三十岁矣。