在学完营养与保健的课程后，我对健康生活有了更深入的理解和认识，我明白了，健康不仅仅是没有疾病，而是在生理、心理、社会适应等各个方面都达到一个良好的状态，而要达到这个状态，营养和保健是两个非常重要的方面。

我了解到了营养的重要性，我们的身体需要各种营养素来维持正常的生理功能，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，这些营养素既可以从食物中获取，也可以通过补充剂来补充，我们需要注意的是，不同的人需要的营养素量是不同的，我们需要根据自己的身体状况和生活习惯来确定自己的饮食计划。

我认识到了保健的重要性，保健是指通过一系列的活动和方法来保持和提高我们的身体健康，这包括定期进行体检，保持良好的生活习惯，如适量的运动、充足的睡眠、戒烟限酒等，我们还需要注意心理健康，避免过度的压力和焦虑。

我还了解到了一些常见的健康问题，如肥胖、糖尿病、心脏病等，以及如何通过营养和保健来预防和治疗这些问题，我也学习了一些基本的急救知识和技能，如心肺复苏、止血等，这些都可以在紧急情况下帮助我和我周围的人。

学完营养与保健的课程后，我对健康有了更深的理解，也更加重视自己的健康，我会努力实践我所学到的知识，通过合理的饮食和健康的生活习惯来保持我的身体健康，我也会将这些知识传播给我的家人和朋友，让他们也能享受到健康的生活。