一般情况下，喝蔬果汁是不利于减肥的。蔬果汁的营养成分会流失，不能增强饱腹感，很容易会饮用过量。那么蔬果汁怎么喝能减肥呢？下面让我们具体来看看吧！喝果蔬汁减肥吗喝果蔬汁不利于减肥。果蔬汁是液体食物，在胃里的停留时间短，饱腹感不强，还很容易喝过量。而且把水果蔬菜榨汁之后，会损失膳食纤维和部分维生素C以及抗氧化物质，一方面营养不够全面，另一方面膳食纤维的缺失会不利排便，也就不利于减肥了。蔬菜和水果之所以能减肥不仅仅是因为它们的热量低，还因为它们富含膳食纤维素。膳食纤维素在腹中停留时间长，不易被消化，因而能够让人在一段时间内不容易感觉饥饿。另外，膳食纤维素还能够软化大便，缓解便秘，有助于清除身体毒素。但是在制作蔬果汁的过程中，一些蔬菜渣和水果渣会被丢掉。而这些渣中含有大量的纤维素。最后榨得的蔬菜汁是水果和蔬菜富含糖的部分。如果每天喝蔬菜汁，摄入的糖分会比单吃水果蔬菜高，而且纤维素也不足。其减肥排毒作用微乎其微。不过，如果你平时喜欢喝饮料，用鲜榨的蔬果汁来取而代之的话，确实能减少糖分和热量的摄入。喝果蔬汁减肥好吗仅仅只喝果蔬汁减肥不好。喝果蔬汁减肥无法排除饥饿感，也无法保证一天中的血糖水平的稳定，对身体会造成不良影响。而且仅仅只喝果蔬汁减肥会导致身体缺少必要的营养素，如蛋白质等，无法维持身体的正常代谢，不利身体健康。怎么喝果蔬汁减肥想要喝果蔬汁减肥，应增加蔬菜的比例，减少水果的比例，因为水果含糖量高，吃多了不利减肥。而且喝果蔬汁应该连渣一起吃，以免渣中的营养被浪费。此外，果蔬汁不能替代主食，应搭配粗粮、豆类、坚果等食用，保证营养充足、均衡，才更有利于减肥。喝蔬果汁的时候不要把渣全不清掉榨蔬果汁时候留一点渣能够减少纤维素的流失，能够增强饱腹感，并有排毒减肥功效。蔬果汁应以蔬菜为主蔬果汁以蔬菜为主，水果为辅。这样榨出来的蔬果汁的糖分就不会太高。蔬果多样化不同的蔬菜和水果含有不同的营养成分，每天用不一样的蔬菜水果做蔬果汁能够保证营养充分。水果的热量主要来自糖分，如果想喝蔬果汁减肥，选择糖分较低的水果为宜。果蔬汁喝多少减肥根据膳食指南推荐，人每天应摄入300-500克蔬菜，200-400克水果较好。而一般一个苹果200克只能榨半杯果汁，那么一杯果蔬汁几乎就已经达到推荐摄入量了，所以有减肥需求的人每天最多只能喝一杯果蔬汁。喝什么蔬果汁减肥椰风草莓芒果汁这个颜色装在透明杯子里超精致，撒一点椰子粉，加上芒果的热带风味，很适合夏天。推荐配方：芒果、草莓、桃子、枸杞、杏仁、椰子粉。胡萝卜梨橙汁感觉今天状态不好？试试这一杯，每一样都是美容圣品，给你满满的活力！推荐配方：橙子、胡萝卜、梨、柠檬、芹菜。牛油果汁牛油果是最“名不副实”的水果。因为它真的超能瘦！推荐配方：牛油果、冻香蕉、杏仁、杏仁牛奶、蜜枣，可以加一点蛋白粉补充营养，放入冰块，打出来的果汁像星冰乐一样哦。珊瑚色秘制果汁这一大罐果汁是不是看起来超好喝！它富含各种维他命，让节食中的你也有好气色！珊瑚色看起来也太sexy。推荐配方：红苹果、青苹果、橙子、胡萝卜、青柠檬和一点点甜菜根。菠菜水果汁想减肥，千万别拒绝菠菜。高营养，低热量，还能消水肿，它就是蔬果界的业界良心。悄悄告诉你，搭配的水果越甜，可以加的菠菜就越多，口味依然清甜。想象一下这一杯等于多少菠菜，喝了它，一定超有成就感！推荐配方：小菠菜、苹果、梨、柠檬。苹果梨汁如果你和菠菜有不共戴天之仇，试试这个吧。这么美好的果汁加上杏仁牛奶和甜腰果，一点点菠菜不算什么，对不对？推荐配方：青苹果、梨、腰果、杏仁牛奶、小菠菜。芹菜胡萝卜水果汁人人都知道，芹菜也是瘦身必备单品。做成蔬果汁你一定会更爱它哒。推荐配方：芹菜、胡萝卜、苹果、梨、柠檬。覆盆子果汁绝对是你见过最棒的覆盆子果汁搭配。泡一杯你最爱的茶冻成冰块，加上其他配料，倒进榨汁机就ok啦。推荐配方：茶水冰块、冻覆盆子、椰子汁、芒果、油桃、冰块。柚子苹果汁看起来就冰爽可口的果汁，在闷热午后给你扑面而来的清凉。推荐配方：柚子、苹果、葡萄、覆盆子、枸杞、椰子汁。综合树莓汁树莓配香蕉就是正宗的酸甜口味，加草莓更好喝，撒一些谷物棒棒哒。推荐配方：冻的各种树莓、香蕉、蜜瓜、青苹果、杏仁牛奶。建议的食量是每天五杯果汁，晚上可以吃少量轻食。达到目标体重之后也不能暴饮暴食，多吃健康食品，比如鸡肉坚果、水果蔬菜，少吃加工食品，并且还要保持一天一杯果汁哦~温馨小贴士：和果蔬汁相比较而言，直接吃水果蔬菜，用牙齿咀嚼，在胃里的排空速度慢，饱腹感更强，营养也更全面，这样更有利于减肥。所以建议减肥人士应多吃新鲜水果蔬菜，少喝果蔬汁。