常言道“清晨开门七件事，材米油盐酱醋茶”，可见油是日常生活中必不可少的，有关显示人们每天吸收的有30%都来自油，显然，油对人的健康很重要，那么男人应该吃什么油呢？

大豆油

大豆油是亚洲人最喜欢的食用油，含有非常丰富的D和，以及的不饱和酸。经常食用大豆油能增强免疫力，同时有助于保护系统健康。但正因为大豆油中含有的不饱和脂肪酸多，所以也很容易变质，建议你购买时选择小包装的，且尽可能高选择出厂日期近的。

玉米胚芽油

玉米胚芽油中含有非常丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，再加上它们被人体吸收的比例能超过90%，所以常吃玉米胚芽油能预防皮肤衰老，保持皮肤光泽，效果非常明显。葵花子油

葵花子油

葵花子油不仅口味清香，很容易被人体消化吸收，还含有非常丰富的亚油酸，有显著的降胆固醇功能，能有效预防和。

棕榈油

棕榈油是欧洲人常用的食用油，含有非常丰富的天然胡萝卜素，甚至比胡萝卜中含有的量还多15倍。经常食用棕榈油有助于降血脂和降低胆固醇，还有防癌功效。

沙棘油

沙棘油中维生素E和的含量甚至比鱼油中的还丰富，此外，沙棘油中还含有大量的维生素K、胡萝卜素和多种矿物质。因此，常吃沙棘油不仅可以有效抗、抗，预防，还能保护心脏和血管。

米糠油

米糠油非常容易被消化吸收，也含有非常丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、、胡萝卜素、卵磷脂和肌醇等多种营养成分，能保护生殖系统和心血管系统。

橄榄油

橄榄油是最受到全世界营养学家推荐的日常食用油。它不仅含有最丰富的抗自由基的不饱和脂肪酸，能够保护心脑血管系统和胆囊；还含有非常丰富的维生素D和维生素E，能预防。

tips:习惯了“+黄油”、或者“面包+果酱”早餐的您，快给自己的健康升级吧！最新版本的面包是──橄榄油，而且是口味各异的橄榄油。用新烤热的面包蘸上口味各异的橄榄油，就是最健康美味的营养早餐！

（责任编辑：zxwq）