运动营养学食谱一周表是一种科学的膳食规划，旨在为运动员提供足够的营养，以支持他们的训练和恢复，这种食谱通常包括各种类型的食物，以确保摄入所有必需的营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

以下是一个示例的运动营养学食谱一周表：

星期一：

早餐：燕麦粥配上新鲜水果和坚果，一杯低脂牛奶。

午餐：烤鸡胸肉，糙米，绿色蔬菜沙拉。

晚餐：烤鱼，烤蔬菜，一份全麦面包。

零食：新鲜水果和酸奶。

星期二：

早餐：全麦面包，鸡蛋，新鲜水果。

午餐：烤鸡胸肉，糙米，绿色蔬菜沙拉。

晚餐：烤牛排，烤蔬菜，一份全麦面包。

零食：新鲜水果和酸奶。

星期三：

早餐：燕麦粥配上新鲜水果和坚果，一杯低脂牛奶。

午餐：烤鸡胸肉，糙米，绿色蔬菜沙拉。

晚餐：烤鱼，烤蔬菜，一份全麦面包。

零食：新鲜水果和酸奶。

星期四：

早餐：全麦面包，鸡蛋，新鲜水果。

午餐：烤鸡胸肉，糙米，绿色蔬菜沙拉。

晚餐：烤牛排，烤蔬菜，一份全麦面包。

零食：新鲜水果和酸奶。

星期五：

早餐：燕麦粥配上新鲜水果和坚果，一杯低脂牛奶。

午餐：烤鸡胸肉，糙米，绿色蔬菜沙拉。

晚餐：烤鱼，烤蔬菜，一份全麦面包。

零食：新鲜水果和酸奶。

星期六和星期日的食谱与星期一至星期五的食谱相同。

这个食谱的目标是提供足够的蛋白质来修复和建立肌肉，足够的碳水化合物来提供能量，以及足够的脂肪和维生素来支持身体的其他功能，它还强调了蔬菜和水果的摄入，因为这些食物富含必需的维生素和矿物质。

这只是一个示例食谱，每个人的营养需求可能会根据他们的性别、年龄、体重、身体活动水平和健康状况而有所不同，建议在开始新的饮食计划之前，先咨询医生或营养师。