对于长期处在亚健康状态的男士们来说，在日常生活中适当的进补一些滋阴壮阳的食物是很有必要的，可以让男士们更健康。然而，生活中可以用于滋阴补阳的食材还是比较多的，到底吃哪些食材更有效呢?别着急!且听小编为您推荐。
1、蛤蜊
蛤蜊是一种常见的海产品，具有较好的滋阴壮阳功效，需要滋阴壮阳的男性朋友不妨经常食用。蛤蜊的做法有很多，常见的有蛤蜊炖蛋、爆炒蛤蜊肉、蛤蜊豆腐汤、辣炒蛤蜊等。
2、枸杞
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枸杞具有滋阴壮阳、养肝明目的功效。对肝肾阴虚导致的腰膝酸软、头晕眼花、盗汗咳嗽等症状有较好的治疗效果。枸杞的常见吃法就是用来泡水喝，除此之外也可以用来熬汤。
3、银耳
银耳具有滋阴润燥、养胃生津之功效，能起到较好的一定的滋阴壮阳效果。银耳的常见吃法有银耳莲子汤、银耳红枣汤、银耳雪梨汤、木瓜银耳冰糖水、银耳拌黄瓜等。
4、核桃
核桃具有滋阴润燥、补气血、补肾阳的功效，所以常吃核桃也能起到滋阴壮阳的作用。建议阴虚肾阳不足的朋友，适当的食用核桃来改善不适症状。核桃除了直接食用以外，还可以做成核桃韭菜炒鸡蛋、葱香核桃腰果等。
5、黑枣
黑枣具有滋阴润燥、滋补肝肾的功效，适用于阴虚肾阳不足的患者食用。而且具有一定的安神，能改善睡眠质量。黑枣除了直接食用以外，还可以泡茶喝或者煲汤喝。
在小编看来，上述这五款滋补食材就有这很不错的滋阴壮阳功效，而且经常食用的话还能有效改善肾虚的症状，所以，男士们不妨在生活中多吃一些，一来滋阴壮阳，二来锻炼一下自己的厨艺也不错哦!