在当今社会形势之下，很多男人的肾亏问题愈来愈严重，实在是给男性的身体和生活带来了不好的影响，因此，改善肾亏的现象已经成为了男性朋友的主要想法了，男人有效的补肾方法是什么呢？下面为大家分析几种常见的补肾方法，相信你按照上面的做，一定会给你带来健康的好享受。

男人有效的补肾方法：

1、通过睡眠来养肾

充足的睡眠对于气血的生化和肾精的保养都能起到不错的效果，而且临床发现不少肾功能衰竭的病人都会有过度疲劳，熬夜，睡眠不充足的情况。所以想要补肾亏，想要肾好，那么就应该养成一个良好的作息习惯，要早睡早起。

2、通过运动来养肾

运动养肾是非常值得提倡的一种治疗肾亏的方式，在平时你可以通过简单的运动来达到养肾的效果，也可以把两只手掌搓热之后放在腰部，然后对腰部进行上下按摩，等腰部发热就可以了，这样每天早晚进行一次，每次进行二百次左右，就能起到补肾纳气的效果了。

3、通过饮食来养肾

其实时下能够起到补肾的食物是有很多的，像黑木耳，黑芝麻，黑豆等黑色的食物都能够起到补肾的效果，而且像韭菜，虾，羊腰等食物的补肾养肾功效都是非常不错的，你在平时也可以经常吃一些这样的食物。

4、做好双脚的保护工作

做好足部的保暖工作也是养肾非常不错的一个方式，由于肾经起源于足底，而足部又很容易被寒气侵袭，所以做好足部的保暖是十分重要的，在平时男人们应该注意不要把双脚对着电扇或者是空调，在冬季要穿上保暖的鞋子，而且不要光着脚在潮湿的地方行走。

5、要确保大便的通畅

想要让肾部得到保养，不出现肾亏的情况，那么男人们还应该注意要确保大便的畅通，因为宿便堆积在身体中，是很容易造成浊气上攻的，这样就会让人有心烦气躁，胸闷等情况产生，而且会给肾脏造成损伤，让人有腰酸疲惫的干净，所以保持大便的通畅也是个可以起到养肾作用的方式。

肾亏、肾虚的现象现在已经成为了当代男性比较普遍存在的问题了，这些问题的形成和人们的不良生活习惯有着很大的影响，要想科学养肾我们还得认真的学习，男人有效的补肾方法是什么？做到以上几点就能轻松的保障男性的健康，合理的饮食加上科学的保养给你健康享受。