营养学是一门研究食物和健康之间关系的科学，它为我们提供了关于如何选择和摄取食物以维持健康的宝贵信息，以下是营养学给人们的一些启示：

1、平衡饮食：营养学强调，为了保持健康，我们需要摄取各种不同类型的食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质和乳制品，这样可以确保我们的身体得到所有必需的营养素。

2、控制热量摄入：过多的热量摄入会导致体重增加，从而增加患心脏病、糖尿病和其他慢性疾病的风险，营养学告诉我们，我们应该关注我们每天摄入的热量，并确保它与我们的热量消耗相匹配。

3、限制糖和盐的摄入：过多的糖和盐摄入对健康有害，糖可以导致肥胖和糖尿病，而盐则可能导致高血压，营养学建议我们减少糖和盐的摄入。

4、选择健康的食物：营养学告诉我们，我们应该选择全谷物、瘦肉、低脂乳制品、新鲜蔬菜和水果等健康的食物，这些食物富含必需的营养素，而且热量较低。

5、适量饮酒：过量饮酒对健康有害，营养学建议我们适量饮酒，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

6、定期运动：营养学强调，运动是保持健康的重要组成部分，它可以帮助我们控制体重，降低患心脏病和其他慢性疾病的风险，提高我们的心理健康。

7、个性化饮食：每个人的身体和健康状况都是独一无二的，我们的饮食习惯也应该根据我们自己的需要进行调整，营养学可以帮助我们理解我们的身体需要什么，以及如何达到这些需求。

营养学为我们提供了一种科学的方法来选择和摄取食物，以维持我们的健康和福祉，通过遵循营养学的指导，我们可以改善我们的饮食习惯，预防疾病，提高生活质量。