寒冬季节，热乎乎的火锅再加上羊肉狗肉枸杞等是散寒助阳的温性食物。这样的养生之道，固然可以产生更多的热量以抵御寒冷。但是，温性食物往往含热量偏高，吃后不仅容易发胖，还会导致肺火旺盛，使体内出现"燥气"，严重的甚至会引发上呼吸道或胃肠疾患。 　　　

　　　1.冬季莫忘防"内热" 　　

　　冬季人们穿的衣服往往较厚，且大部分时间都是在有暖气或空调的室内，再加上冬季空气干燥，活动量相对不足，非常容易造成体内积热不能适时散发。如果再过多地食用羊肉狗肉等温热性的食物，很容易出现体内蕴热的现象。根据内热所在的部位不同，常有不同的临床表现，如上焦蕴热者可表现为上呼吸道感染咽喉炎扁桃腺炎口腔黏膜溃疡等；中焦蕴热者可表现为舌苔厚尿黄便秘口渴等；下焦蕴热者常可诱发或加重膀胱炎痔疮等。因此，在冬季，对于肠胃健康的朋友来说，若能根据自己的身体情况，有选择地吃点"凉"的食物，就像让肠胃游一次"冬泳"，可以提高对寒冷的抵御能力。 　#p#1#e#

　　　2.冬季适当吃"凉"有利于身体健康 　　　　对于肠胃健康的人来说，天气尽管很冷，但适当地喝些凉白开水，吃些凉性食物，如白萝卜莲子黄瓜冬瓜香蕉等，不但对身体无害，反而有益。天冷时人们喜欢吃油脂多高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖，尤其是胸腹部和臀部。适当吃些凉菜，能迫使身体在消化时自我取暖，多消耗一些脂肪，对减肥很有利。俄罗斯学者研究证实，冬季常喝点凉白开则有预防感冒咽喉炎的功效。尤其是早晨起床喝杯凉白开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于降低血压预防心肌梗死。

　　3.温性要和凉性搭配

　　日常生活中凉性食物很多，如兔肉鸡肉鸭肉鸡蛋海带蜂蜜芝麻银耳莲子百合白萝卜大白菜芹菜菠菜冬笋香蕉苹果等。这些食物最好和温性食物一起吃。比如冬季很多人喜欢炖牛肉，牛肉属于温性食物，如果炖的时候加点白萝卜，就是很好的凉热搭配。萝卜味辛甘性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的"温燥"可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。此外，在冬天干燥的天气下，常用红枣枸杞等食物滋补的人，吃多了很容易上火，不妨在烹调的同时加进点凉性的荷叶，滋补的效果会更好。 　　#p#1#e#

　　4.吃凉吃热还要看体质 　　　　凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但它并不适用于所有的人。平常有燥热手脚心发热盗汗等阴虚症状的人，可以适当选择"甘寒"食物。如伴有虚弱食少低热便干水肿的心血管病人冬天吃凉性的鸭肉，能起到补虚除热的作用。另一方面，脾胃虚寒的人则不宜进食寒性食品和凉性补药，反而可以吃一些热性食物。同时，应注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，导致阳气外泄，对人体平衡造成破坏。