一个人的睡眠对于精神状态、健康的影响是不小的，尤其是男性朋友们，在平时的 生活当中，如果失眠的话，当然是睡不好的，睡不好的话，就会严重的影响到大家 的身心健康，男人失眠吃什么好？失眠喝什么茶？失眠怎么办？我们不妨从饮食的 角度开始入手，这样才能更加有效的让男人的失眠问题得到解决。

男人失眠吃什么好

小米粥

晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效 。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

牛奶

睡不着的时候喝被温热的牛奶可以助眠，因为牛奶中有催眠的成分羟色胺，假 如在睡前人处于比较兴奋的状态，喝了牛奶就可以帮助你平静下来。牛奶建议喝40 度左右的，太热的牛奶是不好的，因为营养会被高温给杀死，如果肠胃比较好，即 使是用凉白开冲牛奶也可以。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的 作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质 ，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

糖水

内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产 生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。

面包

如果真的睡不着，你还可以考虑吃一小块面包。面包属于主食类的东西，不必 搭配其他的东西，稍微吃一些就能让人平静。特别是身体比较虚弱，或者是近期较 为繁忙的人，睡前吃少许的点心是有利睡眠的。

相比普通的小麦粉做成的面包，小编更建议大家吃粗粮面包，比如说紫薯、玉 米或者是全麦面包。这些面包吃了之后能够让人体吸收更多的营养，而且不容易造 成发胖的问题，它们的热量都更低一些，是更加健康的选择哦。

失眠喝什么茶

一、熏衣玫瑰茶

茶材

薰衣草10克，紫罗兰6朵，玫瑰花6克。

制法

1、将薰衣草、玫瑰花、紫罗兰洗净;

2、把洗好的茶材放入杯中，加入适量热水，以水温80摄氏度左右为宜，闷泡 3-5分钟即可饮用。

失眠是现代人普遍存在的问题，失眠的问题一旦发现的话，就要及时的解决，如果 你不及时的解决的话，就会严重的影响大家的身心健康，这么好的机会就在你的面 前，相信你一定是不会错过这么好的机会的心动的好选择，一定会让你拥有更加健 康和优质的睡眠。