都说：“女人四十豆腐渣，男人四十一枝花”其实不管是女人还是男人，最终走向衰老都是不可避免的自然规律，然而在生命的长河中，我们可以通过饮食适当的延缓自己的衰老！那么，吃哪些食物可以抗衰老呢？以下六大美食大家可得记牢了，特别是对于广大男性而言，平时就不喜欢美容护肤，在饮食上做些保养就别错过了。

1、海带

海带可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。

2、巧克力

巧克力是一种营养很丰富的零食，其中含有的一种特殊物质能够刺激大脑分泌出内啡肽，让人产生恋爱一般的快感，所以达到放松身心，同时供给能量的目的。不过，一定要选择真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

3、豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

4、西兰花

西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。

5、牛奶

牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白 嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作 用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。

6、猕猴桃

猕猴桃又称“仙桃”，不仅可以滋补强身、清热利尿、生津润燥，其味酸甜可口，营养十分丰富，临床上作用广泛，深受人们的喜爱。同时它可以抗黑色素的生成，消出雀斑。

说起海带这种抗衰老的食物，不仅夏天可以用来烹饪海带汤，在冬季的时候也可以用来下火锅，都是男人不忍拒绝的美味，而牛奶几乎是现代化家庭，每天早晚必备的营养补充剂，西兰花作为一种蔬菜，不仅具有抗衰老的功效，而且防癌的效果也十分显著，这些食物不仅常见而且价格实惠，所以赶快放置到自己的家庭菜谱中吧。