在设计六岁女童的食谱时，我们需要考虑到她们的成长需求和营养需求，以下是一个基本的食谱设计，包括早餐、午餐、晚餐和零食。
早餐：
一碗燕麦粥，可以加入一些水果(如苹果)和蜂蜜增加口感和营养价值。
一杯牛奶或者豆浆，提供钙质和蛋白质。
（图片来源网络，侵删）
一片全麦面包或者全麦饼干，提供纤维素。
一个鸡蛋，提供优质蛋白质和维生素D。
午餐：
一份蔬菜沙拉，可以搭配一些煮熟的鸡胸肉或者金枪鱼，提供优质蛋白质。
一份糙米或者全麦面包，提供复合碳水化合物和膳食纤维。
一杯低脂奶或者豆浆，提供钙质和蛋白质。
下午茶：
一份新鲜水果，如苹果、香蕉或者葡萄，提供维生素和矿物质。
晚餐：
一份烤鸡胸肉或者烤鱼，提供优质蛋白质。
一份蔬菜炒饭或者意大利面，提供复合碳水化合物和膳食纤维。
一份番茄汤，提供维生素C和钾。
零食：
一份坚果，如杏仁、核桃或者腰果，提供健康的脂肪和蛋白质。
一份酸奶，提供优质的蛋白质和益生菌。
只是一个基本的食谱设计，实际的食谱应该根据孩子的口味、营养需求和身体状况进行调整，在制定食谱时，应确保食物的多样性，以提供各种必需的营养素，也要注意控制食物的份量，避免过度饮食导致肥胖。