早餐是一天中最重要的一餐，它为我们的身体提供了所需的能量和营养，很多人由于时间紧张或者其他原因，选择在外面的早餐店吃早餐，怎样学早餐店的营养早餐呢？本文将为您提供一些建议。
我们要了解早餐店里常见的营养早餐品种，早餐店里的营养早餐包括以下几类：主食、蛋白质、蔬菜和水果，主食可以选择包子、馒头、油条等；蛋白质可以选择鸡蛋、豆腐脑、牛奶等；蔬菜可以选择小笼包、炒饭等；水果可以选择苹果、香蕉等。
我们要学会根据自己的需求选择合适的营养早餐，如果您需要补充能量，可以选择含有较多主食的早餐，如油条、馒头等；如果您需要补充蛋白质，可以选择含有较多蛋白质的早餐，如鸡蛋、豆腐脑等；如果您需要补充纤维素，可以选择含有较多蔬菜的早餐，如小笼包、炒饭等；如果您需要补充维生素和矿物质，可以选择含有较多水果的早餐，如苹果、香蕉等。
我们还要注意早餐的搭配，在选择早餐时，应该尽量避免高糖、高脂肪的食物，以免摄入过多的能量，要保证食物的多样性，这样才能摄入到各种营养素，可以在一个营养早餐中既包含主食，又包含蛋白质、蔬菜和水果。
（图片来源网络，侵删）
在制作早餐时，我们还要注意食物的烹饪方法，尽量选择健康的烹饪方法，如蒸、煮、炖等，避免过多的油炸和煎炒，要注意食物的口感和味道，以免影响食欲。
我们要注意早餐的食用时间，最好在早上6:00-8:00之间吃早餐，因为这个时间段是人体新陈代谢最旺盛的时候，能够更好地吸收食物中的营养，要避免晚餐过晚或者夜宵过量，以免影响早餐的消化吸收。
学好早餐店的营养早餐并不是一件难事，只要我们了解早餐店的基本情况，根据自己的需求选择合适的营养早餐，注意食物的搭配和烹饪方法，以及合理的食用时间，就能轻松地为自己打造一份健康美味的营养早餐。