力量性运动，如举重、健身操、武术等，是一种以增强肌肉力量为主要目的的运动方式，这类运动对身体的锻炼效果显著，但同时也对营养需求有较高的要求，为了保证力量性运动的效果和身体健康，我们需要关注以下几个方面的营养需求。

力量性运动需要大量的能量供应，在进行高强度的力量训练时，人体会消耗大量的热量，因此我们需要摄入足够的能量来满足运动的需要，每公斤体重需要摄入30-40千卡的能量，具体数值因个人差异而异，随着运动时间的延长，能量需求也会相应增加，在进行力量性运动时，我们需要保证每天摄入足够的能量，以满足运动的需求。

力量性运动对蛋白质的需求较高，蛋白质是肌肉生长的基本物质，对于力量性运动员来说，摄入足够的蛋白质是非常重要的，每公斤体重需要摄入1.2-1.7克的蛋白质，以满足肌肉生长的需求，蛋白质还可以帮助维持肌肉组织的修复和再生，因此在进行力量性运动后，我们应该尽早补充蛋白质，以促进肌肉的恢复和发展。

力量性运动对碳水化合物的需求也较高，碳水化合物是人体的主要能量来源之一，对于力量性运动员来说，摄入足够的碳水化合物可以提供持续的能量支持，每公斤体重需要摄入5-7克的碳水化合物，以满足运动的需求，适量的碳水化合物还可以提高运动表现，延缓疲劳的发生。

力量性运动员还需要关注矿物质和维生素的摄入，矿物质主要包括钙、磷、钾等，这些矿物质对于骨骼和肌肉的健康至关重要，维生素主要包括维生素A、维生素C、维生素E等，这些维生素可以帮助抗氧化、保护细胞膜等，在进行力量性运动时，我们应该保证每天摄入足够的矿物质和维生素，以维护身体的健康。

力量性运动员需要注意饮食的均衡和多样化，合理的饮食搭配可以帮助我们更好地满足身体的营养需求，提高运动表现，在进行力量性运动时，我们应该保证每天摄入足够的蔬菜、水果、谷物、肉类、奶制品等食物，以保证饮食的均衡和多样化。

力量性运动对营养需求较高，我们需要关注能量、蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素等方面的摄入，我们还应该注意饮食的均衡和多样化，以保证身体的健康和运动表现，通过合理的营养搭配和科学的训练计划，我们可以更好地发挥力量性运动的效果，提高运动表现。