营养学获得效益的公式为：营养素摄入量 × 营养素利用率 × 人体对营养素的需求量 = 营养学效益

营养素摄入量指的是人体通过食物和饮料等途径摄入的各种营养素的质量；营养素利用率指的是人体在消化吸收、代谢和排泄过程中，对营养素的有效利用程度；人体对营养素的需求量则是指维持人体正常生理功能所必需的各种营养素的最低摄入量。

通过合理的饮食结构和营养素摄入量控制，可以达到预防疾病、促进健康、提高生活质量等多种营养学效益，适当的蛋白质摄入可以帮助维持肌肉组织的健康和修复受损组织；碳水化合物是人体主要的能量来源，适量的碳水化合物摄入可以提供持久的能量支持；脂肪则是维持细胞结构和功能的重要成分，但过多的脂肪摄入会增加患心血管疾病的风险。

不同的营养素之间还存在着相互作用和影响，维生素C可以促进铁的吸收和利用，因此在补铁时同时补充维生素C可以提高铁的生物利用度；钙和维生素D则可以共同促进骨骼健康，缺乏其中任何一种都会增加患骨质疏松症的风险。

通过科学的营养学知识和合理的饮食习惯，可以获得多种有益于身体健康和提高生活质量的营养学效益。