我知道没有一个男人希望自己的性能力得到质疑，尤其是自己爱人的质疑。可是有些人偏偏就是性能力低下，引起性能力弱的原因有很多，我们要找到行之有效的方法，才能更好的提高性能力，提高性能力的方法有哪些呢？就让我们一起来详细学习一下吧。

早晨伸懒腰可提高性能力

早上起床的时候，男性伸伸懒腰，可以给自身带来很多意想不到的养性保健，甚至比使用一些保健用品来得更加健康。伸懒腰时，人会习惯性打哈欠，头部向后仰，两臂上举。如此一来，流入头部的血液多了，大脑能得到充足营养。身腰后仰时，胸腔扩张，心、肺、胃等器官功能明显改善，废物也能及时排除。伸懒腰时的扩胸动作还能助人多吸进一些氧气，加速新陈代谢，提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳。

此外，男性打哈欠时，一种叫做氧化氮的物质会进入大脑，它能控制呼吸，给阴茎输送必要的能量。因此，伸懒腰是方便、价廉的阴茎保养法之一。

清晨起床时，男性身体仍处在半睡眠状态。此时伸个懒腰，同时打个哈欠，既可以让腰部得到锻炼，又能让氧化氮物质顺利到达阴茎，让性能力在一日之晨就得到提升。

提高性能力的方法

加强体育锻炼

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

多按摩阴囊

经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

保持规律性爱

“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往，所以性爱本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。

新鲜感不可少

审美疲劳是每个人都会有的，因此，出现性疲惫也是情有可原。那么，针对怎么才能提高性能力，男性/女性保持新鲜感，适当有些性幻想，建议双方相互一起尝试，这样既可以增进夫妻感情，同时也可以提高男性能能力。

性能力的高低是展现男人魅力的最佳方法，如果你正在因为性能力的问题困扰中，如果你想寻找有效提高性能力的方法，不妨尝试一下上文介绍的这些方式，只要你选择坚持一段时间，一定会有很好的效果，你还在等什么呢？提高性能力的方法值得你关注和学习。