世界杯已开赛多天，然而随着时间的推移，观众们的热情并未下滑，熬夜看球依然是大多数家庭晚间的一大风景，但是连续熬夜伤身，球迷要记得健康也重要！

中新网6月25日：电 据香港《明报》消息，世界杯已开赛多日，连续熬夜看球使不少球迷的身体出现异常，甚至情绪也受影响。香港中医提醒球迷，要减少伤身，注意养生之道，尽量少熬夜、少吃零食并多多伸展身体，配合食疗或泡茶，保持健康。

资料图：球迷通过电视直播观看世界杯。

球迷后遗症之一：熬夜伤阴生虚火

中医一向主张顺应自然，日出而作，日落而息。熬夜令身体消耗加剧，有可能出现阴虚内热失调，常见症状包括口干、烦躁、易长口疮或粉刺、手足心热等。

中医提醒，由于这种火热属“虚火”，如果随便使用寒凉清热的手段，如饮凉茶、吃龟苓膏等清热泻火，会导致体质变差。要解决阴虚内热的问题，可从滋阴生津和清热两方面同时入手，常用的药材有花旗参、麦冬、蜂蜜。花旗参性寒，味苦、微甘，功效为益气养阴、清火生津；麦冬性微寒，味甘、微苦，有润肺、养阴生津功效；蜂蜜性平，味甘，能益气润肺。利用上述3种材料制作参麦蜂蜜茶，有益气、养阴、清热的功效。

中医建议每晚要保持最少6小时的睡眠。不要连续通宵看球赛，避免长期休息不足。此外，平时要注意多饮水，多吃蔬菜、水果，少食肉类和辛辣、煎炸的刺激性食物，保持大小便畅通。

参麦蜂蜜茶

功效：益气养阴清热

材料：花旗参6克、麦冬12克、蜂蜜2茶匙

制法：先用沸水浸泡花旗参及麦冬20分钟，在饮用前加入蜂蜜

球迷后遗症之二：啤酒零食损脾胃

观赏球赛难免会吃零食，而大多数零食如薯片、果仁等虽然可口，但属性都比较燥热，且难于消化，吃多了不仅容易热气上火，也会妨碍脾胃运化饮食的功能，出现食滞的不适。

中医认为，饮食自倍，肠胃乃伤，若吃进身体的食物超过脾胃能够负担的限度，便会妨碍脾胃的正常运作，导致患病，出现胃胀、胃痛、反酸、恶心呕吐、食欲欠佳等不适反应。如果在饮食无节制之外再加上饮酒，因酒类属性偏热，尤其啤酒更是湿热之品，更容易造成肠胃不适。

针对因饮食不节制而出现的食滞胃肠问题，中医建议通过行气消食的方法化解食积，还可配合健脾益气的方法增强脾胃功能，促进消化。常用的理气、消食药物包括炒山楂、炒麦芽、陈皮。炒山楂主要用作化解油腻，炒麦芽主要针对化解含淀粉丰富的食物，陈皮有理气、燥湿、化痰的功效。而常用的健脾益气药物包括党参、白朮、淮山等，可按患者的体质需要配搭使用。

中医提醒，预防食滞需要注意饮食有节，在观看球赛时的紧张刺激气氛下，脾胃的消化能力本身已受一定影响，更不宜再暴饮暴食，七八分饱便应停止。零食的选择应以健康、容易消化为主，例如以新鲜水果、干水果片或蔬菜片代替油炸的薯片、煎炸食物、糖果。进食坚果类食物如核桃、杏仁等虽然有益于健康，但也不宜过量进食，以免胀气，建议每次以5- 10颗为限。饮酒必须要有节制，切忌大喝特喝，更不宜空腹，以防不适。

山楂消滞茶

功效：行气消滞

材料：炒山楂10克、炒麦芽15克、陈皮6克

制法：水3碗煎成1碗，温服

球迷后遗症之三：久坐少动增湿困

不少人都会为了观看球赛而改变生活习惯，例如减少做运动、和家人相处的时间。一场球赛连同半场休息的时间超过100分钟，如果这段时间在有冷气房内坐着不动，肯定会对健康带来不良影响，既会妨碍消化，也会影响身体，气血运行不畅，新陈代谢机能下降，于是当事人便容易感觉疲倦乏力、腰酸背痛、四肢重坠浮肿、消化不良等，按中医的理解，便是气虚和湿困的问题。这种情况如在阴雨天时，潮湿加上缺少阳光，不适表现会更加明显。

要纾缓气虚、湿困所导致的不适，中医会用健脾补气及祛湿的方法，常用药物如五指毛桃、党参、黄芪、淮山、茯苓、扁豆、薏苡仁等。中医理论认为，久坐伤肉，久卧伤气，过量吹冷气还会耗气伤阳，因此，在观看球赛之余也不要忘记定时活动一下，到户外散步，伸展筋骨，活动关节，特别是伸展下肢，可以促进气血运行，减轻疲劳，也顺便让眼睛休息。

五指毛桃淮山扁豆瘦肉汤

功效：健脾益气祛湿

材料：五指毛桃50克、淮山30克、茯苓15克、扁豆15克、陈皮6克、瘦肉适量

制法：先将瘦肉洗净切开汆水，其余材料洗净。将所有材料放入锅中加水，先用大火煮沸，再转小火煮90分钟，调味后即可。