田径运动是一项高强度、高速度、高技巧的运动，对运动员的身体素质和技能水平要求很高，为了在比赛中取得好成绩，运动员需要在训练中不断提高自己的身体素质和技能水平，而营养补给是运动员在训练和比赛过程中必不可少的保障，它可以提高运动员的身体素质，增强免疫力，减少运动损伤，提高竞技水平，本文将介绍田径运动营养学补给的重要性、原则和具体措施。

我们要明确田径运动营养学补给的重要性，田径运动员在训练和比赛中消耗大量的能量，因此需要补充足够的热量和营养素，合理的营养补给可以帮助运动员提高身体素质，增强肌肉力量，提高耐力，提高反应速度，减少运动损伤，提高竞技水平，良好的营养补给还可以提高运动员的心理素质，增强信心，减轻压力，提高睡眠质量，促进身体恢复。

我们要掌握田径运动营养学补给的原则，1. 个性化原则：根据运动员的年龄、性别、体重、身高、基础体能、训练负荷、比赛项目等因素，制定个性化的营养补给方案，2. 全面性原则：保证营养补给的全面性，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水分等六大类营养素，3. 适量原则：营养补给要适量，避免过量或不足，4. 稳定性原则：保持营养补给的稳定性，避免因饮食波动导致的身体不适，5. 时序性原则：根据训练阶段和比赛阶段的特点，调整营养补给的内容和比例，6. 适应性原则：根据运动员的身体状况和比赛环境，调整营养补给的内容和方式。

我们要了解田径运动营养学补给的具体措施，1. 碳水化合物补给：主要来源于谷物、水果、蔬菜等食物，可提供能量，满足运动员的基本需求，2. 脂肪补给：主要来源于植物油、坚果、鱼肉等食物，可提供能量，促进细胞膜的合成，增强免疫力，3. 蛋白质补给：主要来源于动物性食物和大豆制品等食物，可促进肌肉生长和修复，提高运动表现，4. 维生素和矿物质补给：主要来源于新鲜蔬菜、水果、动物肝脏等食物，可维持生命活动，促进生长发育，5. 水分补给：主要来源于饮用水和运动饮料等，可维持机体水平衡，促进新陈代谢，6. 能量补给：主要来源于运动饮料、巧克力等高热量食品，可迅速补充能量，提高运动表现，7. 保护剂补给：如多酚类化合物、植物甾醇等，可降低氧化应激损伤，延缓运动疲劳，8. 促进剂补给：如支链氨基酸、生物碱等，可促进肌肉生长和修复，提高运动表现，9. 抗疲劳剂补给：如咖啡因、牛磺酸等，可提高神经系统的反应速度和抗疲劳能力。

田径运动营养学补给是运动员在训练和比赛过程中必不可少的保障，我们要充分认识其重要性，掌握其原则和具体措施，为运动员提供科学、合理的营养补给，助力他们在赛场上取得优异成绩。