1、番茄酱――多吃番茄的男人等于给自已添加了一个预防的保护网，这是因为番茄里含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素。但让许多科学家惊呀的是：番茄汁却不具备这顶保护功能。原来，番茄红素得含有的一起烹饪，才能被人体充分的吸收。
2、牡蛎――古希腊神话里牡蛎是一种代表爱的食物。科学家们可能会同意这个就法，因为只需2至3个牡蛎就可能为一个正常男人提供全天所需的锌，而锌是男人生殖系统里最到关重要的矿物质。科学家们曾纷纷在上指出：最近期50年来，男人精子数量在下降。而缺乏就是导致睾丸激素降低的直接原因，补充足够的锌就能解决问题。
3、卷心白――十字花科的蔬菜，比如卷心白有抗的作用。膀胱癌在男人中是一种很常见的，妇病率是女人的2―3倍。科学家们分析了5万个男人的日常饮食，发现每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者，患膀胱癌的几率只占几乎不吃这类蔬菜男人的一半。
4、花生酱――如果你想拥有健康的心脏，那么每天早上在自已的上涂花生酱吧。心脏疾病是人类健康的头号杀手。而且男人更容易在年轻时就成为它的受害者。花生酱的脂肪含量偏高，但这种脂肪是对人有益的，者们断言，花生类能大降低患心脏疾病的风险。不过您也不要把范围扩展到各类食物，因为它产所含的热量是非常高的。
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5、西瓜――男人55岁以后很容易患。研究者们提出，富含钾的食物能降低高血压的患病率。对这个观念非常有力的支持是：最近美国食物和管理委员会允许给食物贴上阐述其健康作用的标签，标明含钾中富的食物可以预防高血压。西瓜是含钾非常丰富的一种食物，比香蕉的含钾量多得多。所以，受到高血压威胁的人们在夏季里尽情地享受西瓜的美味吧。
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