对于时至中年的男士们来说，生活的艰辛是不难理解的，毕竟上有老，下有小，中间有老婆、事业，就是惟独没有自己;所以，久而久之许多男性就出现了身体被掏空的状况，身体形态也开始直线下井，从原来的6块腹肌到如今的大腹便便，可以说饱经辛酸啊!那么针对这种现象，男士们该如何有效进补呢?专家指出，合理补充如下这些营养元素，就可以帮助男士们保持年轻体态。

维生素E

维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一。研究还发现维生素E还具有减少运动后肌肉损伤的作用。自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。

而且当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30-40岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。

叶酸

研究发现，50岁之后男性出现老年痴呆的频率较高，而半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。

进一步的研究发现，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。这对饱受工作压力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来说可谓好消息。

钙

中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

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甲壳素

30多岁的男人已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节，这是因为他身体中的甲壳素减少所致。研究指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。

此外，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日益严重的今天，减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除，而确保人体生理机能的正常运作。

上述这些营养元素，对于维护男士体态、精力，并且在抗衰老方面意义重大，是男士们不可或缺的重要元素，这一点还希望广大男士们能够正确认知，合理补充才行哦!