学做有营养小零食的手抄报

在快节奏的生活中，很多人都喜欢吃一些方便快捷的零食，但是这些零食往往含有较多的油脂、糖分和盐分，对身体健康不利，为了让大家了解如何制作营养丰富的小零食，下面就为大家介绍一些简单易学的有营养小零食的制作方法。

1、燕麦果仁酸奶杯

材料：燕麦片、坚果(如杏仁、核桃、腰果等)、酸奶、蜂蜜

做法：

1)将燕麦片放入碗中，加入适量的水，浸泡20分钟；

2)将浸泡好的燕麦片放入微波炉中加热2分钟，取出搅拌均匀；

3)将搅拌好的燕麦片倒入杯子中，撒上坚果；

4)倒入适量的酸奶，再撒上一层蜂蜜即可。

2、香蕉燕麦饼干

材料：香蕉、燕麦片、鸡蛋、橄榄油、蜂蜜

做法：

1)将香蕉剥皮后切成小块；

2)将燕麦片放入碗中，加入适量的水，浸泡15分钟；

3)将浸泡好的燕麦片放入微波炉中加热1分钟，取出搅拌均匀；

4)将搅拌好的燕麦片、香蕉块、鸡蛋、橄榄油和蜂蜜混合在一起，搅拌均匀；

5)将搅拌好的面糊倒入烤盘中，用勺子压平表面；

6)放入预热至180°C的烤箱中烤10-15分钟，直到饼干表面呈金黄色即可。

3、红枣核桃粥

材料：红枣、核桃仁、大米、水

做法：

1)将大米洗净后放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮30分钟；

2)将红枣去核切成丁状，核桃仁用刀剁碎备用；

3)在粥煮至粘稠时，加入切好的红枣丁和核桃仁碎，继续煮10分钟即可。

4、黑芝麻豆浆

材料：黄豆、黑芝麻、水、糖(可根据个人口味添加)

做法：

1)将黄豆提前泡发4-6小时，然后放入破壁机中打成豆浆；

2)将打好的豆浆倒入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮30分钟；

3)关火后，将黑芝麻用擀面杖轻轻敲碎，加入豆浆中搅拌均匀；

4)最后根据个人口味加入适量的糖调味即可。