图书介绍

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图书目录

第1章　孕产期营养知识大讲堂10

营养与优生的关系10

孕期营养与胎儿大脑发育11

营养与孕产妇健康12

营养与胎儿的正常发育14

孕期营养不良的危害16

第2章　备孕、怀孕、分娩、产褥期、哺乳期营养膳食全程指南未准爸爸的孕前营养全攻略18

多吃海鲜18

摄入充足的蛋白质18

重视水果、蔬菜的摄入19

合理补充无机盐19

孕前20

孕前的营养需求20

孕前的饮食原则21

孕前推荐食谱22

孕早期24

孕妈妈的生理特征24

胎儿的发育状况24

孕早期的营养需求25

孕早期的饮食原则26

孕早期明星营养素27

孕早期推荐食谱28

孕中期30

孕妈妈的生理特征30

胎儿的发育状况30

孕中期的营养需求31

孕中期的饮食原则32

孕中期明星营养素33

孕中期推荐食谱34

孕晚期36

孕妈妈的生理特征36

胎儿的发育状况36

孕晚期的营养需求37

孕晚期的饮食原则38

孕晚期明星营养素39

孕晚期推荐食谱40

分娩期42

分娩期饮食有讲究42

分娩期推荐食谱43

产褥期44

产褥期的营养需求44

产褥期的饮食原则45

产后饮食红黑榜46

产褥期饮食的误区47

产褥期推荐食谱48

哺乳期50

乳母的营养需求50

乳母的饮食原则51

乳母宜吃食物TOP1052

乳汁质量不佳的饮食指导53

哺乳期推荐食谱54

特别关注——源于大自然的天然营养56

第3章　最受孕妈妈宠爱的20种食材58

黄豆58

芹菜60

西兰花62

苹果64

香蕉66

葡萄68

高纤食品70

海鱼72

海参74

海藻类76

黑木耳78

莴笋80

鸡肉82

牛肉84

豆腐86

乳制品88

核桃90

花生92

红薯94

橄榄油96

特别关注——测测你的孕期营养IQ98

第4章　最受产妇宠爱的15种食材100

红枣100

桂圆102

当归104

生姜106

山药108

枸杞110

鸡蛋112

猪肝114

猪蹄116

猪腰118

莲藕120

黄花菜122

小米124

红糖126

芝麻128

特别关注——新妈妈自测饮食习惯的好与坏130

第5章　改善孕产期不适的营养美食方案132

孕期呕吐132

孕期失眠134

孕期水肿136

孕期贫血138

孕期腹痛140

孕期腿抽筋142

下肢静脉曲张144

妊娠高血压综合征146

妊娠糖尿病148

孕期便秘150

特别关注——孕期体重管理152

产后恶露不净154

产后出血156

产后缺乳158

产后痛风160

产后水肿162

产后抑郁症164

产后便秘166

第6章　最催乳、下乳及回乳的保健食谱及药膳170

催乳、下乳170

催乳、下乳好食材170

催乳、下乳好药材174

催乳、下乳好妙招176

回乳177

回乳好食材177

回乳好药材180

回乳好妙招182

第7章　孕期热点保健食品TOP4

叶酸片184

钙片186

孕妇奶粉188

复合维生素片190

特别关注——优质零食慰劳馋嘴孕妈妈192

第8章 孕产期的“饮”大有学问198

咖啡198

茶200

果汁201

酒204

牛奶206

第9章　中医师为孕产妇推荐的食疗方208

保胎208

养胎210

助分娩212

坐月子214

特别关注——孕期进补需谨慎216

第10章　孕产期饮食红灯＆绿灯218

孕产期饮食红灯218

孕妈妈饮食宜忌218

新妈妈饮食禁忌221

孕产期饮食绿灯223

孕妈妈一日三餐原则223

孕期科学饮食三要点223

孕妈妈必选食品224

新妈妈饮食建议226

新妈妈营养调理原则226

新妈妈所需营养物质来源227

新妈妈更要补钙228

第11章　孕产期用药锦囊230

母体、胎盘、胎儿与药物的关系230

胎儿是被动用药者230

用药对母胎的作用230

药物对胎儿器官的影响231

受精前到妊娠第3周231

妊娠第3周到第7周末231

妊娠第8周到第11周末231

妊娠第12周到第15周末231

妊娠第16周到分娩231

孕期用药莫闯“禁区”232

禁用的外用药232

禁用的中成药232

禁用的中药234

禁用的西药235

孕妇用错药后应该如何处理236

产妇用药需谨慎237

乳母、乳汁、宝宝与药物的关系237

乳母用药原则238

产妇禁用或慎用药物238

常用药种类及哺乳方法239