图书介绍

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图书目录

一、怀孕4个月（13～16周）1

（一）胎宝宝与孕妈妈的状况1

1.胎宝宝发育成人形，可分出男女性别1

2.孕妈妈心情舒畅，食欲增加2

3.孕妈妈孕4个月生活指南2

（二）孕妈妈要注意合理饮食4

1.孕4个月孕妈妈的饮食要丰富4

2.孕4个月饮食要求5

3.应注意摄取的营养素5

4.孕4个月合理饮食很重要6

5.孕妈妈需要充足蛋白质——基本营养素7

6.孕妈妈需要一定量脂肪——胎宝宝脑发育的成分8

7.孕妈妈要增加热能摄入——为孕中晚期储备能量9

8.孕妈妈摄入维生素——供胎儿生长发育9

9.孕妈妈要适量摄入钙质——促进胎宝宝骨骼、牙齿发育12

10.孕妈妈要多摄入铁——防止贫血的关键13

11.孕妈妈保证锌的供给——有利于预防胎儿畸14

12.孕妈妈补充碘——促进胎宝宝发育15

13.孕妈妈多摄入“脑黄金”——胎宝宝更聪明16

14.孕妈妈要保证水的供应——代谢反应基础17

15.孕妈妈宜适量吃大豆——有利于胎宝宝脑发育18

16.蔬菜的生吃或熟吃要求18

17.蔬菜吃法要讲科学20

18.孕妈妈应选择吃肉类20

19.孕妈妈吃水果应注意适量和方法21

20.孕妈妈忌多吃的食物22

21.孕4个月孕妈妈营养食谱推荐24

（三）孕妈妈在孕中期要科学运动29

1.孕妇活动太少不利29

2.孕妇参加运动的原则与要求30

3.适当运动有利于养胎31

4.孕妈妈宜进行游泳等有氧运动32

5.孕妈妈应每天坚持散步33

6.孕妈妈应多到大自然中运动33

7.孕妈妈做孕妇体操好34

8.孕中期宜做的几项运动35

9.孕妈妈运动时不宜忽视的事项36

10.孕妇忌不适当的活动和运动37

11.孕妇应忌的劳动和工作38

（四）孕中期是进行胎教的最佳时期40

1.胎宝宝各种感觉发育状况41

2.胎教的孩子更聪明的道理42

3.直接胎教方法种种43

4.音乐胎教的作用与做法45

5.抚摸胎教好处及做法47

6.光照胎教时间和亮度要求49

7.运动胎教的好处及方法50

8.语言胎教的方法51

9.孕4个月胎教注意事项52

10.孕5个月胎教注意事项54

11.孕6个月胎教注意事项56

12.孕7～9个月胎教注意事项57

13.准爸爸在胎教中的作用58

14.实施胎教应注意的事项61

（五）孕中期生活中要特别注意的3个问题62

1.外出旅游注意事项63

2.安全过性生活63

3.孕4个月孕妈妈换穿宽大舒适的衣服64

二、怀孕5个月（17～20周）66

（一）胎宝宝与孕妈妈的状况66

1.胎宝宝更加活泼66

2.孕妈妈已经成为标准孕妇了66

3.怀孕5个月注意事项67

4.孕妈妈要学会计数胎动67

（二）孕妈妈摄取足够的饮食营养至关重要69

1.孕5个月孕妈妈饮食要求69

2.孕5个月孕妈妈注意补充的营养素70

3.孕妈妈不可增重太多71

4.孕妈妈防止过胖的方法72

5.孕妈妈切不可随意节食72

6.孕妈妈营养不良害处多73

7.孕5个月孕妈妈营养食谱推荐74

（三）孕妈妈要精心保护好乳房79

1.每日清洗乳房79

2.治疗乳头内陷80

3.最好戴足够大的胸罩81

4.按摩乳房81

5.妊娠期乳头护理注意事项81

三、怀孕6个月（21～24周）82

（一）胎宝宝与孕妈妈的状况82

1.胎宝宝身体与思维都活动起来82

2.孕妈妈身体变化两大特点82

3.孕妈妈要注意产前检查83

4.怀孕6个月注意事项84

（二）孕6个月孕妇健康饮食要素85

1.孕6个月孕妈妈应注意补充的营养素86

2.孕妈妈宜多吃鱼类食物87

3.孕6个月孕妈妈多吃补钙和铁的食物88

4.孕中期增加锌和碘摄入的必要性90

5.孕妈妈常吃大枣的宝宝健康聪明91

6.孕妈妈吃高糖、高盐、高脂肪食物母子多病92

7.孕妈妈需要吃好零食93

8.孕6个月孕妈妈营养食谱推荐95

（三）孕6个月孕妈妈注意保健和保胎99

1.孕妈妈宜定期到医院检查100

2.孕妈妈宜进行一些简单而必要的家庭监护100

3.孕6个月保胎注意事项101

4.孕妈妈睡席梦思床对母子健康不利101

5.孕妈妈不要睡电热毯102

6.孕妈妈不可长时间使用电扇和空调102

7.孕妈妈忌过多进行日光浴103

8.孕妈妈忌去人多拥挤的场所103

9.孕6个月孕妈妈每周测1次体重104

10.孕中期孕妈妈活动保健指南104

11.孕妈妈洗澡的保健方式105

12.孕妈妈要保证高质量的睡眠106

四、孕7个月（25～28周）107

（一）胎宝宝与孕妈妈的状况107

1.胎宝宝男女性别器官尚未成熟107

2.孕妈妈腹部突出、胀大107

3.怀孕7个月注意事项108

（二）孕7个月孕妈妈饮食要求108

1.孕7个月孕妈妈饮食的原则109

2.孕妈妈在孕7个月补充矿物质宜多吃的食物110

3.孕7个月孕妈妈食谱推荐110

（三）孕7个月孕妈妈易出现不适的应对116

1.注意休息，减少疲劳116

2.孕妈妈下肢水肿和肌肉痉挛的治疗116

3.减轻妊娠纹和妊娠斑的方法117

4.孕妈妈便秘的应对118

5.认识妊娠瘙痒的危害及防治119

6.妊娠褐斑的食物疗法120

7.孕妈妈某些部位疼痛的原因及应对121

8.孕妈妈发生心悸、气短的原因及预防122

9.孕中晚期发生头晕、眼花的应对123

（四）孕7个月要防贫血、妊娠高血压综合征和早产124

1.要防治贫血124

2.妊娠高血压综合征的预防125

3.妊娠7个月要防早产127