图书介绍
营养博士教你管好脂肪瘦得久pdf电子书版本下载
- 谢明哲著 著
- 出版社： 南京：江苏文艺出版社
- ISBN：9787539935928
- 出版时间：2010
- 标注页数：170页
- 文件大小：65MB
- 文件页数：180页
- 主题词：减肥－基本知识
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图书目录
前言 每个人都需要控制体重为什么要控制体重？2
不可不知的肥胖危机？3
教你健康减重的肥胖研究学会4
健康是一切的基础5
Chapter 1 体重数字会说话肥胖，正残害你的身体8
没有天生的胖子12
检测你的肥胖指数15
Chapter 2 赶走肥胖脂肪一定瘦你就是这样变胖的！20
影响肥胖度的人体名词25
营养博士的三养减重法27
燃烧脂肪一定瘦！30
对抗减肥的3大障碍36
内脏脂肪的真相42
摆脱肥肉的6大概念44
Chapter 3 不复胖的7大饮食关键算好就吃不胖——热量控制48
照顾减重期的健康——均衡营养53
有技巧的饮食行为54
减重族不可少的19种超级营养素59
20种天然好食物让你不怕胖69
减重必备的15种保健食品80
减重代餐健康吃88
Chapter4 拒当溜溜球，养成瘦得久的减重习惯88
30道低于500卡的减重轻食谱92
瘦得久的运动原则122
营养博士推荐的瘦得久运动124
各族群的瘦身重点130
Chapter 5 错误减肥法，小心愈减愈肥！节食／断食减重法138
药物减重法140
减肥茶142
单一食物减肥法144
针灸、指压、点耳穴145
推脂147
蓝绿藻减重法148
氨基酸减重法149
吃肉减重法139
鸡尾酒减重疗法141
香格里拉减重法143
流质食物减重法145
外科手术146
吹气球、KTV减重法147
啤酒酵母减重法148
三温暖、蒸气浴150
Chapter 6 赶走恼人的局部肥胖掰掰肉152
啤酒肚154
双下巴156
大象腿158
胖手臂160
贵妃臀153
萝卜腿155
水桶腰157
小腹婆159
婴儿肥161
附录164
饮食红绿灯164
瘦得久计划166
饮食日记167
运动日记168