张娣娣营养学是指由营养学家张娣娣提出的一套关于饮食与健康的理论和方法，这套理论主要强调通过合理的饮食搭配和营养素的摄入来维持身体健康，预防疾病，并提高生活质量，以下是一些基于张娣娣营养学原则的建议：

1、平衡膳食：张娣娣营养学提倡在日常饮食中应包含五大类食物：谷物、蔬菜、水果、肉类和奶制品，每一类食物都提供身体所需的不同营养素，因此平衡摄取是保持健康的关键。

2、控制热量摄入：为了维持健康的体重，应该根据个人的年龄、性别、身体活动量等因素来调整每日的热量摄入量，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，以减少肥胖和相关慢性疾病的风险。

3、增加膳食纤维：膳食纤维对消化系统健康至关重要，可以促进肠道蠕动，帮助排便，并有助于控制血糖水平，建议多吃全谷类、豆类、蔬菜和水果来增加纤维的摄入。

4、适量蛋白质：蛋白质是身体重要的构建块，对于肌肉、骨骼和皮肤的健康至关重要，张娣娣营养学建议选择优质蛋白源，如鱼、禽、豆制品等，并注意不要过量摄入。

5、限制糖盐摄入：过多的糖分摄入与肥胖、糖尿病等健康问题有关，而高盐饮食则可能导致高血压，应减少食用含糖饮料和咸味零食，选择天然未加工的食物。

6、保持水分：水是生命之源，保持充足的水分摄入对于新陈代谢和体内毒素的排出非常重要，张娣娣营养学建议每天至少喝8杯水。

7、定期体检：除了关注日常饮食外，张娣娣营养学还强调定期进行身体检查，以便及时了解身体状况并采取相应的营养调整措施。

是基于一般的营养学原则进行描述的，并不代表张娣娣本人的具体观点或理论，在实际应用这些原则时，最好咨询专业的营养师或医生，以获得个性化的饮食建议。