营养学无垃圾食品，这并不意味着所有的食品都是健康的，而是说，任何食品都有其营养价值，关键在于我们如何去选择和搭配。
我们需要明白，所谓的垃圾食品，其实是那些热量高、营养价值低的食品，如糖果、薯片、炸鸡等，这些食品之所以被称为垃圾食品，主要是因为它们含有大量的糖分、油脂和盐分，长期食用容易导致肥胖、高血压等健康问题，但这并不意味着我们就应该完全避免这些食品，因为适量的摄入，也可以为我们提供能量和满足口感的需求。
我们需要了解，食品的营养价值并不只取决于其营养成分，还取决于我们如何去选择和搭配，同样是炸鸡，如果我们选择的是全麦面包包裹的鸡肉，而不是白面包，那么这个炸鸡的营养价值就会大大提高，因为全麦面包富含膳食纤维和维生素B，可以帮助我们控制血糖，而白面包则几乎不含这些营养素。
我们还需要知道，食品的营养价值并不是一成不变的，而是会随着我们的饮食习惯和生活方式的变化而变化，如果我们每天都吃大量的蔬菜和水果，那么我们的身体就会从中获得大量的维生素和矿物质，从而提高我们的免疫力和抗氧化能力，反之，如果我们的饮食中缺乏蔬菜和水果，那么我们的身体就可能会因为缺乏这些营养素而出现各种健康问题。
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我们需要明白，营养学的目标并不是让我们完全避免垃圾食品，而是让我们学会如何去选择和搭配食品，从而获取最大的营养价值，我们不应该把食品简单地分为健康食品和垃圾食品，而应该根据我们的身体需求和生活方式，去选择和搭配最适合我们的食品。
营养学无垃圾食品，只有不会选择和搭配的人，只要我们掌握了正确的饮食观念和方法，就可以从任何食品中获得我们所需的营养，从而保持健康的身体。