瑜伽是一种古老的身心锻炼方式，它不仅能够帮助我们塑造优美的身材，还能够提高我们的身体素质，增强我们的免疫力，而在瑜伽中，营养学也是非常重要的一部分，正确的饮食习惯可以帮助我们在瑜伽练习中获得更好的效果，下面，我们就来介绍一些营养学基础的瑜伽动作。
1、空腹瑜伽：在早晨醒来后，你可以进行一些简单的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式和树姿式等，这些动作可以帮助你唤醒身体，准备好一天的活动，空腹瑜伽还可以帮助你清洁肠胃，促进消化。
2、早餐瑜伽：在早餐后，你可以进行一些温和的瑜伽动作，如扭转式和前弯式等，这些动作可以帮助你消化食物，同时也可以帮助你放松身心，准备好新的一天。
3、午餐瑜伽：在午餐后，你可以进行一些帮助消化的瑜伽动作，如鱼式和蝴蝶式等，这些动作可以帮助你更好地消化食物，同时也可以帮助你放松身心。
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4、晚餐瑜伽：在晚餐后，你可以进行一些帮助消化和放松身心的瑜伽动作，如尸体式和冥想式等，这些动作可以帮助你更好地消化食物，同时也可以帮助你放松身心，准备好睡眠。
5、睡前瑜伽：在睡前，你可以进行一些帮助放松身心的瑜伽动作，如躺姿式和呼吸法等，这些动作可以帮助你更好地放松身心，准备好睡眠。
在进行瑜伽练习时，我们还需要注意以下几点：
1、保持呼吸的平稳：在瑜伽练习中，呼吸是非常重要的，我们需要保持呼吸的平稳，避免因为呼吸不稳定而影响瑜伽的效果。
2、注意身体的舒适度：在瑜伽练习中，我们需要注意身体的舒适度，如果感到不适，应立即停止练习。
3、保持良好的饮食习惯：在瑜伽练习中，我们需要保持良好的饮食习惯，避免吃太多的油腻食物和甜食，多吃蔬菜和水果。