营养学构成比是指在一定时间内，人体摄入的各种营养素在总热量中所占的比例，它是衡量人体营养状况的重要指标，可以帮助我们了解自己的饮食是否均衡，是否存在某种营养素的缺乏或过剩，营养学构成比怎么算呢？下面我们就来详细介绍一下。

我们需要了解人体所需的各种营养素，人体所需的营养素主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，这些营养素在人体内都有其特定的功能，如提供能量、维持生命活动、促进生长发育等。

我们需要知道每种营养素在人体中的需求量，这个需求量是根据人体的年龄、性别、体重、身体状况等因素来确定的，成年人每天需要摄入约60克的蛋白质，50-70克的脂肪，250-350克的碳水化合物，以及一定量的维生素和矿物质。

我们需要通过食物来获取这些营养素，不同的食物中含有的营养素种类和数量是不同的，肉类和豆类是蛋白质的主要来源，油脂和坚果是脂肪的主要来源，谷物和蔬菜是碳水化合物的主要来源，水果和蔬菜是维生素和矿物质的主要来源。

我们就可以计算营养学构成比了，具体的做法是：将你在一定时间内（如一天）摄入的每种营养素的量，除以你在这个时间段内摄入的总热量，然后将得到的结果乘以100%，就得到了营养学构成比。

如果你在一天内摄入了60克的蛋白质，50克的脂肪，300克的碳水化合物，那么你的蛋白质构成比就是60/（60+50+300）*100%=10%，脂肪构成比是50/（60+50+300）*100%=8.3%，碳水化合物构成比是300/（60+50+300）*100%=82.7%。

通过计算营养学构成比，我们可以了解自己的饮食是否均衡，是否需要调整某种营养素的摄入量，如果某种营养素的构成比远低于推荐的摄入量，那么我们就需要增加这种营养素的摄入；反之，如果某种营养素的构成比远高于推荐的摄入量，那么我们就需要减少这种营养素的摄入。