1、吃素一定能减肥？

很多人认为吃素就能减肥，但实际上，素食中也有许多高热量、高脂肪的食物，如坚果、豆类等，如果摄入过量，同样会导致肥胖，关键不在于是否吃素，而在于吃什么和吃多少。

2、空腹运动能燃烧更多脂肪？

空腹运动时，身体的能量主要来源于脂肪，因此有人认为空腹运动能燃烧更多脂肪，空腹运动会导致血糖过低，影响运动表现，甚至可能导致低血糖昏迷，运动前应适当补充一些碳水化合物，以保证能量供应。

3、晚上吃东西一定会胖？

人体的新陈代谢并不会因为时间的不同而改变，晚上吃东西不一定就会胖，关键在于你一天的总热量摄入是否超过了消耗，如果你白天的热量摄入已经足够，那么晚上再吃东西就容易导致热量过剩，从而导致肥胖。

4、吃得越少，减得越快？

这是一个非常错误的观念，过度节食会导致身体进入“饥饿模式”，新陈代谢会降低，反而不利于减肥，过度节食还可能导致营养不良，影响健康。

5、喝冷水能减肥？

这是一个没有科学依据的谣言，喝冷水并不能直接导致减肥，但喝水可以帮助提高新陈代谢，增加饱腹感，从而间接帮助减肥。

6、吃糖一定会胖？

吃糖不一定会导致肥胖，关键在于你吃的糖的种类和数量，简单糖（如白糖、蜂蜜等）的热量高，容易导致热量过剩，从而导致肥胖，而复杂糖（如全麦面包、燕麦等）的热量相对较低，且富含膳食纤维，有助于控制体重。

7、吃夜宵一定会胖？

吃夜宵不一定会导致肥胖，关键在于你一天的总热量摄入是否超过了消耗，如果你白天的热量摄入已经足够，那么晚上再吃夜宵就容易导致热量过剩，从而导致肥胖。