营养学是研究食物对人体健康的影响以及如何获取、消化、吸收和利用营养物质的科学，它是医学的一个重要分支，也是我们日常生活中不可或缺的一部分，我们要讲述的是每日营养学，也就是我们每天应该摄取哪些营养物质，以及如何合理搭配食物。

我们来谈谈蛋白质，蛋白质是构成人体细胞的主要物质，对于身体的生长发育和修复损伤至关重要，我们应该每天都摄取足够的蛋白质，来源可以是肉类、鱼类、蛋类、奶制品等。

碳水化合物是我们身体的主要能量来源，我们应该选择全谷类、蔬菜、水果等富含纤维的碳水化合物，避免过多摄取精制糖和精制谷物。

再来说说脂肪，虽然脂肪常被视为不健康的营养素，但适量的健康脂肪对身体是必需的，我们应该选择富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼、坚果、橄榄油等，避免过多摄取饱和脂肪酸和反式脂肪酸。

维生素和矿物质也是非常重要的营养素，我们应该通过各种食物来摄取各种维生素和矿物质，如新鲜蔬菜、水果、坚果、种子等。

我们来谈谈水分，水是生命之源，我们应该每天都喝足够的水，以保持身体的正常运作。

在摄取营养的同时，我们还需要注意食物的搭配，我们应该吃五颜六色的食物，因为不同颜色的食物含有不同的营养物质，我们也应该吃各种各样的食物，以确保摄取到所有必需的营养素。

每日营养学就是关于我们每天应该吃些什么，以及如何吃的问题，通过合理的饮食，我们可以保持身体健康，预防疾病，提高生活质量。