【中国营养学发布的营养建议】，这是一份由中国营养学会制定的具有权威性的营养指导方案，该方案旨在帮助公众更好地了解营养知识，提高营养素养，从而预防和控制慢性病，促进健康生活方式的养成。
该方案强调了均衡膳食的重要性，均衡膳食是指摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，以满足人体生长发育、维持生命活动和调节机能的需要，为了实现均衡膳食，建议公众每天摄入五类食物，即谷物、蔬菜、水果、奶类及其制品和肉蛋禽鱼豆类，要合理搭配食物，避免过多摄入高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物。
该方案提倡适量运动，运动可以提高身体素质，增强免疫力，预防疾病，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，或者75分钟的高强度有氧运动，如跳绳、爬山等，还应进行一定的力量训练和柔韧性训练，以全面提高身体素质。
该方案强调了保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于身体恢复和精力储备，有利于身体健康，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，要保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
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该方案关注了心理健康，心理健康对身体健康同样重要，建议公众关注自己的情绪变化，学会调节压力，培养积极的生活态度，在遇到困难和挫折时，可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助。
中国营养学会发布的营养建议为我们提供了一个全面的健康指南，旨在帮助我们养成健康的生活方式，预防和控制慢性病，实现全面健康，我们应该认真学习和贯彻这些建议，为自己和家人创造一个健康的生活环境。