近年来，由于不健康的生活习惯，导致了越来越多的男性出现肝脏、心脏等方面的疾病，什么脂肪肝、肝硬化、性交痛等等，情况不容乐观，那么有什么健康的食物可以有效缓解吗?当然有，这不专家就为我们推荐了3款水果，一起来看看吧!

1、膳食纤维水果

心脏病、肝病患者要想吃水果的话，最好是首选一些富含有膳食纤维的水果，这是一种不能被人体消化、吸收的物质，但是进入人体后它可以促进胆酸从粪便中排出。通过这种方法从而达到减少胆固醇在体内生成的目的，从而更加有利于冠心病的防治。在很多水果中都含有大量的膳食纤维，比如像苹果、火龙果、樱桃、柚子等，而且这些水果中所含有的热量都非常低，因此可以更好的保护心脏健康。

2、维生素水果

临床研究中发现，在平时生活中多补充些维生素，可帮助我们更好的保护心脏及肝脏的健康。这是由于维生素C能改善冠状动脉的血液循环，从而更好的保护血管内皮细胞的完整性，除此之外维生素c还能够帮助我们促进胆固醇生成胆酸，更好的降低血中有害的胆固醇。除了维生素c之外，还应该多吃些富含有维生素E的水果，这类水果具有很强的抗氧化作用。不仅可以阻止不饱和脂肪酸发生过氧化保护心肌，同时还可以预防血栓。

还有就是富含有维生素pp的水果，它可以扩张末梢血管，从而防止血栓形成。在各种水果中维生素的含量非常的丰富，比如像山竹、奇异果、杨桃、菠萝等。

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3、微量元素水果

要想保护心脏及肝脏的健康，就必须要补充各种各样有利于心脏及肝脏健康的营养物质，其中微量元素也是必不可少的。水果中微量元素数量并不多，但是对心脏及肝脏的作用却很大，因此大部分心脏及肝脏病人都离不开。比如像其中的硒，它不仅可以保护心脏及肝脏健康同时还可以防止防止病毒感染，可以说是人们健康的守护神。而其中的铬则能强化胰岛细胞，可以有效的预防糖尿病，除此之外还可以抑制胆固醇吸收，从而更好的预防冠心病的发生。

在小编看来，其实保护心脏及肝脏的食疗方法就在我们身边，就看你会不会挖掘了，除此之外，想要有效的避免心脏及肝脏，男士们除了有效的调理之外，还需要从良好的生活习惯做起，毕竟治病要治根嘛!