人们常常会说，男人四十一枝花，也就是说男人到了四十岁的时候，仍然是十分吃香的，但是一个比较现实的问题就是男人到了四是对的时候，身体的健康状况就会出现下坡的趋势，所以在这个时候大家应该做好养生和保健的工作，四十岁的男人养生方法是什么呢？

四十岁的男人养生方法：

戒烟适量饮酒

烟草当中含有很多有毒物质和致癌的物质，这对呼吸系统和心脑血管的伤害是很大的。有研究表示四十岁戒烟可以多活九年。此外，喝酒也要注意把握好量。

注意饮食

豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。

做力量型锻炼

到了中年的时候，人的新城代谢减缓，很多人都会肥胖，患慢性病的风险增加。可以每周做些哑铃、杠铃之类的力量训练，这样多身体健康很有帮助。

每天轻松生活

人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，让人更豁达。

重找浪漫婚姻

男女40岁时，工作忙，家务重，此时夫妻之间更要注意婚姻和谐。闲暇时重找浪漫婚姻，夫妻可以每年安排一次旅行，打造蜜月期，找找初恋时的感觉，有利于身心健康。

注重健康体检

除了血压、血糖等基础项目，建议增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。

注意补脑健脑

平时除了锻炼身体，也要注意培养兴趣爱好，可以下棋、绘画等。平时多吃些有益大脑的食物，例如鸡蛋、豆类制品、乳制品。

保持口腔健康

口腔健康是人体健康的重要组成部分，40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙，并定期到医院进行口腔健康检查，及时治疗牙周病、龋齿等影响全身健康的口腔疾病。

时代在不断的进步，人们对于健康的生活有着更多的需求和渴望，养生在人们的意识当中也逐渐被重视起来，四十岁的男人养生方法是什么？如果你有抽烟和喝酒的习惯，那么提醒你还是早点戒了吧，这样是为了让你拥有更加健康的好身体，你还在等什么呢？一起来看看吧。