我们都知道，想要生孩子其实就是要注意两个方面，一个是卵子的质量，一个是精子的质量，在备孕的过程当中，男性养精子十分有必要，因为，只有你提升了精子的质量才能更好的提升宝宝的智力，让我们一起来看看吧，在我们平时的生活当中，男性养精的食物有哪些？

男性的精子其实说到底是由蛋白质构成的，因此男性要想让自己的精子数量多质量好，需要补充足够的蛋白质，这样生殖器官才有充足的营养生产精子。而虾类中的蛋白质含量非常丰富，还含有锌等微量元素，对于男性的生殖系统可以说好处多多，所以适当地吃一些虾类，可以提升精子质量，其他的比如鸡肉、瘦肉、鱼类和豆类等蛋白质含量高，也可以多吃。

男性养精的食物：

1、动物内脏

动物的内脏，比如肝脏、心、肚等含有比较丰富的胆固醇，对于调节男性身体内的激素水平非常有帮助。男性体内雄激素充足，可以促进生殖系统生产精子并有助于精子的成熟等，因此可以适量地吃些动物内脏，提高精子的质量。

2、西红柿

西红柿不仅含有非常丰富的维生素C，还有一种叫做番茄红素的物质。这种物质可以帮助改善精子的结构，刺激精子的活跃性，使精子的活力和质量都得到提升，男性适宜多吃一些。

3、大蒜

大蒜和韭菜等食品，因为杀菌的效果非常好，具有很理想的抗癌防癌功效，此外对于男性健康也是很有帮助的。大蒜可以杀死细菌，避免影响精子的活力，还能够辅助人体吸收维生素B等，促进男性代谢身体的杂物废物，保证体内的洁净健康。

4、深海鱼

诸如沙丁鱼等的深海鱼类含有大量的脂肪酸，对于人体大有好处，可以防止血液的凝结，还能够将甘油三酯的含量降低，保护人体的各种血管和器官，对于男性在性生活时勃起也有帮助，可以增强性能力。

相信大家都知道，男性精子的质量好坏也是直接决定这后代的健康和智力，因此，提升精子的治疗对于备孕的夫妻来说，尤其重要，你还在等什么呢？男性养精的食物有哪些？上面介绍的这些食物，在平时的生活当中不妨涉及一下，这将会为你的生活带来更多的营养。