日常营养学排行榜是一个关于各种食物和营养素对人体健康的影响的排名，这个排行榜可以帮助我们了解哪些食物对我们的健康有益，哪些食物可能对我们的健康有害，以下是一些在日常生活饮食中常见的食物和营养素的排名。

1、水果和蔬菜：这是最健康的食物，因为它们富含纤维、维生素和矿物质，它们可以帮助我们保持健康的体重，预防心脏病和某些类型的癌症。

2、全谷物：全谷物比精炼谷物更有营养，因为它们包含了谷物的全部部分，包括营养丰富的外壳，全谷物可以帮助我们保持健康的体重，预防心脏病和糖尿病。

3、蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持肌肉、皮肤、头发和指甲的健康至关重要，优质的蛋白质来源包括鱼、肉、鸡蛋和豆类。

4、坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，它们可以帮助我们保持健康的体重，预防心脏病和某些类型的癌症。

5、鱼类：鱼类是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的重要来源，Omega-3脂肪酸对于心脏健康非常重要。

6、乳制品：乳制品是钙和维生素D的重要来源，这两种营养素对于保持骨骼健康至关重要。

7、红肉：红肉是蛋白质和铁的重要来源，过多的红肉摄入可能会增加心脏病和某些类型癌症的风险。

8、糖：糖是一种空热量，没有任何营养价值，过多的糖摄入可能会导致肥胖、心脏病和糖尿病。

9、饱和脂肪和反式脂肪：这两种脂肪会增加心脏病的风险，它们通常在动物产品和加工食品中找到。

10、钠：过多的钠摄入可能会导致高血压和心脏病，它通常在加工食品和咸味食品中找到。